1.按时吃饭按时睡觉，每天保证7-8小时睡眠2.每天运动30分钟，散步不算，要流汗的那种3.放松心情4.Z后一步才是去看医生，上面三条坚持半年说不定有意外惊喜省妇幼的医生就很好啊，可以去看看中西医结合。就挂普号。