运动锻炼吧，我读大学有段时间大概2-3个月都被折磨，后期索性不碰电脑了，按照医生建议每天耸肩、双手前后拍巴掌，就这两动作，坚持了很久，基本能自己控制颈椎了，现在只要不舒服，散步做这两动作保持充足睡眠，绝对可以好

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可是昨天跟我推销的好像不是健身教练呢，有给你制定什么健身计划么