没必要刻意追求腹肌 全身体脂降下来腹肌自然就出来了

要想达到好的效果 光做有氧和节食是不行的 你要无氧加有氧 还有不要节食 饮食可以控制但是不能不吃

少吃多运动

增重 准确的来说应该是增肌 除过饮食还要配合系统的运动 主要以无氧为主