经期都过不好还谈什么瘦和美！速来看，经期保养秘笈大公开！

Z简单调理法1：戒掉生冷

经期期间忌吃（非经期期间Z好也不要吃）生冷食物，包括：沙拉、冷酸奶、性寒的水果（西红柿、西瓜、甜瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果）

可能都是因为我们年轻的时候，仗着血气方刚身体好，太透支自己身体，遭过罪受过苦，现在都格外注意保养自己吧。所以千万不要等到身体出了问题才开始重视保养。

Z简单调理法2：多吃山药

山药补肺气，补脾肾，滋润血脉，是增强脾胃功能的第一药，吃法也很多：

1.药用干山药片煮水代茶饮，全天喝，到Z后山药煮成软软的渣渣，全部吃掉。

2.食用山药Z好不要炒着吃，炖汤或熬粥，一定要保留山药粘粘滑滑的汁液。

3.蒸山药蘸着黑芝麻醋吃，也是帮助女人补铁补血的，普通的黑芝麻粉-->倒入少许醋（陈醋/白醋都可以）-->搅匀-->蒸熟的山药蘸着吃就可以了。

4.选择河南焦作的铁棍山药Z佳。

大姨妈的来信 第四封

误区：黄体酮 止痛药

大姨妈拒绝这样的伤害！

很多姑娘在大姨妈来的时候，因为痛经非常严重，经常会吃芬必得这类的止痛药，还有些姑娘，三、四个月不来大姨妈，她们就打黄体酮，打了之后大姨妈来了，不打就不来，形成了依赖。

打黄体酮和吃止痛药，是我们在大姨妈期，必须要杜绝的自我伤害，如果停经了就打黄体酮，身体得到的信号是，体内的黄体酮已经足够了，这样自身分泌黄体酮的功能就越来越弱，形成恶性循环。

当我们在面对大姨妈的各种表达时，我们不要急着去解决这个表象问题，而是需要通过大姨妈的各种表达，找到背后的真正原因，背后的原因解决了，大姨妈也就恢复了自身正常的周期和运转。

大姨妈的来信 第五封

不要再伸手要链接，

掌握自己的大姨妈调理原则

在大姨妈的28天周期中，我们要先补血，再补气，补足气血后进行活血化瘀。

1.大姨妈结束后10天：这时经血大量流出，身体处于失血阴虚的状态，调理重点是滋阴养血，当归是这个时候Z好的调理本草。

直接用当归泡水喝就可以，当归，当归，就是让身体的气血各归其位，当你例假前后情绪起伏比较大，悲伤难受时，喝一杯当归水也是极好的，她可以帮助你把起伏的气血再次归位，她是本草中幸福的代言人。

2.排卵期前后10天：大姨妈结束后的第二个10天，身体进入排卵阶段，这个时候我们的基础体温会升高，这表明我们的阳气正在生发。

在这个时候，我们在滋阴补血的基础上，是Z佳的补阳时期，可以把5份黄芪配1份当归泡水喝，黄芪补气，当归补血。

这两种本草5:1的比例是重点，金元四大家之一的李东垣在《内外伤辨惑论》中对此有详细地描述。

3.大姨妈期：这个时候，身体的溶血机制增强，身体的瘀血可以借机排除，所以这个时期的重点是活血化瘀，我们脸上的黄褐斑也是因为身体的瘀血引起的。

这个期间可以喝玫瑰红糖茶：用干玫瑰花和红糖适量，理气化瘀止痛，养颜淡斑。红糖是生湿热的，配上玫瑰花不会上火，玫瑰花可以清肝热。

把瘀血排出，脸上的黄褐斑也就没有了。

划重点，这些行为决定大姨妈的颜值：

1. 大姨妈期停掉一切生冷！

2. 大姨妈期禁止节食，按时三餐

3. 大姨妈期避免露背露腰露腿，需要全身保暖。

4. 大姨妈期头三天尽量不洗头

5. 大姨妈期不提拎重物，空腹绝对不提拎重物！

6. 情绪管理，脾好，脾气就好。

7. 大姨妈来就是小月子，熬夜繁重的工作放一放

生活的节奏快、强度高，身边拥有漂亮大姨妈的姑娘太少太少，很多人对经期的问题都已经绝望，但看完了这篇，是不是觉得不必灰心，从今天开始好好爱惜自己，大姨妈这封月信也会越来越美丽。

亲爱的姑娘们，你家大姨妈陪伴了你多少年，她的来信你读懂了吗？

这个必须保养好！

学习了！

Mark

果断收藏

这个好

要好好对待自己啊！

这个好

收了

学习了～

做不到啊，当了妈，哪里还能顾及这些

MarK

学习啦！

这要收藏。

真好，尽量做到

顶顶

这个帖子真是及时雨，深入浅出，太好了。

mark