产科医生叮嘱：产后坐月子注意这6条，年轻7~8岁

一、产后饮食：

大补鸡蛋

产后妈妈应该要多吃鸡蛋，因为鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高。月子里，一天吃3-4个即可。如果吃得再多，身体也吸收不了。有些地方坐月子习俗，婆婆照顾媳妇坐月子，一天要求产后妈妈吃5-6个鸡蛋，这属于吃太多，不利于产后身体恢复。

过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。可是，情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于 乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产 妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。产后不宜过早催乳，妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

多吃红糖

红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高出2倍左右，其它矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。

产后不吃盐

有些地区坐月子习俗是产妇月子期间不能吃盐，所以月子餐都没有放盐，导致产后妈妈食欲不振，营养不良。产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。

二、产后保持愉悦心情，切忌流泪

坐月子Z主要的是要心情愉快，看开一些比什么都重要，心态摆好了，烦躁的时候，多看看身旁的宝宝努力生长的模样，你一定会有动力，鼓起勇气，坐完那屈指可数的日子。记住，好好坐月子，其他的乱七八糟婆媳关系都可以来日方长，不要和自己的身体过不去。无论是顺生、还是剖腹产，那种撕心裂肺的痛不敢回想，情绪还控制这产妇的母乳量，所以生完孩子千万不要忧心，心理杂念不要太多，更不要流泪，月子里不让哭 绝对是为了你好，白内障啊，青光眼什么的绝对跟月子里流泪有关系吧，为了宝宝要想开所有的事情，每天开开心心，你的奶量一定会一次比一次的多

产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的Z好状态。十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。我本人是使用的产后收腹衣，借用的卖家图片。

三、产后洗澡洗头

妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

【温馨贴士】

如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20的室温、34-36的水温Z为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

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短你了

收腹衣穿的不嘞人嘛？总怕太紧了，穿着不舒服，一直没穿

我穿的这一款还好，并不勒，好像是柏尚的

好的，我来看看你的这款

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短你了，注意查收