范冰冰喝水减肥？别傻了宝宝，女明星都怎么一夜暴瘦？

眼看着天气越来越热，肉越露越多。

再不“斤斤”计较的话，就该把自己活成买家秀了

减肥，一直是女人们常挂嘴边的flag，毕竟，谁都会有马失前蹄的时候嘛

但是女艺人们却总能有一夜暴瘦的特异功能

谈及减肥，很多女艺人都会淡淡地说一句：我不忌口的，多喝水就好。

范冰冰：“我减肥不从来不忌口”

“在感觉饿的时候可以喝杯水来抗饿，不但瘦身还可以瘦脸。”

刘亦菲：“平时没有特别地保养，就是多喝水，每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯。”

感冒了，男友说“多喝点水”

想减肥，女艺人说“多喝点水”

信了你就太天真

其实女艺人们，为了减肥，私下里都快拼出奥运精神了。

阿八作为一枚资深减肥爱好者，双手奉上一份干货与笑点并存的减肥帖。

按照不同艺人减肥的“习性”，可以分为兔子派、猴子派、野兽派和p图派四类。

兔子派

兔子派艺人减肥的关键就是：少吃、吃素，少吃、吃素，看似只够塞牙缝的食物往往是一天的口粮，相当禁欲。

大S一天只吃一根香蕉；蔡依林三年没吃过米饭，而且不吃任何有油的食品，所有菜式都要水煮，就算是水煮青菜，她也要拿出来包在餐巾纸里吸一下水才放到嘴巴里。

做一只小食量的兔子虽然辛苦，但往往可以达到整容般的减肥效果

贝嫂辣妹维多利亚虽然已经是四个孩子的妈妈，但身材依旧火辣。据外媒称，她瘦起身来不要命，为了减肥曾经很长一段时间内仅仅靠吃草莓存活

减肥，不仅仅是胖子们的专利，瘦子们也要有危机意识。

“孔雀舞女王”杨丽萍本身就骨架小，身材纤瘦，身高165cm的她，体重只有90斤。

但她依旧会为了维持身材从来不吃一顿饱饭，甚至拒绝生育，总之就是为了美，娃和命都可以不要。

据说杨丽萍的食谱是这样的：

早上9时喝一杯盐水；

9时至12时喝三杯普洱茶；

中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；

傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

猴子派

兔子派减肥法只是减肥的入门级，猴子派在兔子派减肥的基础上增加一个要领：多动、多动、多动。

歌手郑秀文刚出道时，体重是现在的两倍

为了从小肥妹变成蝴蝶骨，郑秀文每天进行8小时的高强度舞蹈训练。却只吃一盘蔬菜沙拉。即使偶尔会放纵一下自己，但她吃的所有饭菜也坚决不带任何油水。

而Lady Gaga是典型的海绵体质，爆肥和暴瘦只在一念之间。

她的减肥圣地就在健身房，瑜伽、有氧运动一样不少

在饮食上也告别了暴饮暴食，开始一切从淡。把杯中的酒换成果汁，碗里的肉换成蔬菜。

而李冰冰好像随时随地在健身。

不仅在健身房挥汗如雨

去海边旅游也会练瑜伽健身

甚至还会带着外甥健身

运动上已经如此拼命，饮食上也丝毫没有松懈，上周李冰冰还晒出了自己一天的食物：两颗圆生菜

坚持身不仅可以减肥，还能练出诱人的马甲线！

羡慕吧？嫉妒吧？那也不是你的，谁让你不动起来呢？！

野兽派

看到这里，画风都还算小清新，但在女艺人减肥的队伍中，有一支野兽派，不惜用“残忍血腥”的方法对待自己，只为了让自己变瘦。

台湾女艺人严立婷曾在《康熙来了》中分享“生吞蚯蚓减肥法”：“因为蚯蚓切了一半还能活，所以吃下去整只蚯蚓，蚯蚓经过食道和胃酸时，只会被腐蚀一半，并不会死。所以蚯蚓就会持续在你胃里，吃你的食物”

如此惊人的脑回路，也只有蔡康永能应对了：“你吃那么多食物，蚯蚓哪装得下？”

任何一种减肥方法，都是一场修行。唯独一种，异常轻松，效果立竿见影：

p图减肥法

林允的骨架版S型身材，也少不了“推推推”的神助攻

靠着减肥逆袭的辣妈何洁，小细腿出现了bug

如果听女明星喝水减肥，太天真。

如果学女明星吃草减肥，太痛苦。

不如借鉴一下林心如月子期间的健康食谱，有鱼有肉、搭配蔬菜水果，营养却不油腻。（注意：肉类都是营养价值高的红肉，青菜都是烫青菜，并未用油炒过，避免了过多油腻）

早餐：会喝两包滴鸡精（隔水蒸一夜的鸡汤），搭配姜末炒蛋及杜仲汤；

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；

下午茶：两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主，不时变化；

晚餐：烤羊排或煎牛排，以及烫青菜。

在健康饮食的基础上，可以像张雨绮一样，进行适量的科学运动。

Step1：有氧搏击，降低体脂率

有氧搏击不同于普通的拳击训练，瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大，可以更快降低体脂率

悄悄告诉你，有氧搏击也是维密模特们的Z爱

Step2：TRX力量训练，提高基础代谢率

TRX、即“全身抗阻力锻炼”，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性

圈内爱健身的孙俪、江疏影已然开始进行TRX训练咯！

TRX的一大好处就是，可以将悬挂训练绳买回家，随时进行塑形训练

夏天快到了，伦家就是要瘦瘦瘦嘛~