论月子餐的重要性~

众所周知，产妇在经历了成产过程之后，身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束后，马上就开始了哺育宝宝的阶段。

所以产后的食补是非常重要的，合理的膳食搭配不仅可以让产妇尽快恢复。还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。

产后月子餐主要分三个阶段

产后第一周 第一个阶段：清

膳食调理重点：活血化瘀，有助于恶露排除、回复子宫技能、清肠通便，补气血增体力为主要目的。

注意事项：

1、忌食生、冰冷食物，如：冰品、西瓜、哈密瓜、梨子、橘子、柚子、柿子、苦瓜、冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等。

2、烹调时采用微盐烹调。

3、加强食材：猪肝、鱼汤、排骨、腰子。

4、第一周膳食用苦茶油烹调。

5、搭配独家秘制生化水，帮助排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复旧、减少宫缩腹痛、防止产褥感染的等。

产后第二周 第二个阶段：调

膳食调理重点：收缩骨盆、内脏及子宫复旧，促进新城代谢、促进乳汁分泌为主要目的。

注意事项：

1、加强红肉（如牛肉），红肉富含蛋白质、铁、钙、锌、维生素A、B等营养素，多摄取可补充月子期间所需之蛋白质及铁。

2、加强猪肝、猪腰等动物肝脏，加强铁之摄取，以补血增体力。

3、多摄取泌乳食材，如猪脚、海鲜等，富含大量蛋白质与胶质，可增进乳汁分泌。

4、加入少许米酒、麻油烹调。

产后第三周 第三个阶段：补

膳食调理重点：养生补气、益气安神、调理体质、强劲健骨。

注意事项：

1、加强四物、十全等较补食材，以增强体力。

2、麻油、姜具有刺激内脏器官的功能，能促进血液循环。

3、米酒加量。（促进血液循环、强化药材引导功能，增加口感）

4、鸡、鱼、肉等皆可使用、

注：坐月子期间，须适量搭配新鲜蔬菜，以达营养均衡目的。