孕期腰酸怎么缓解呀

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建议睡觉的时候要常换姿势，Z好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力，另外可以让家人帮忙轻轻按摩腰部，舒缓疼痛。

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可以在瑜伽老师的指导下练习孕期瑜伽。

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您好，孕妈咪，注意适当锻炼身体运动，同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以躺在床上，让家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉，肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，可以促进肌肉内的血液循环。脚肿注意平时清淡饮食，吃点冬瓜，祝您顺利~

随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，所以常常会逼迫孕妇挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

要避免提重物，也不要睡过软的床， 亲亲加油！

我也是。现在怀孕五个多月，前天出去散步了六千多步，昨天开始腰疼屁股疼，昨晚疼的一整夜没睡走路都有影响了

祝孕妈好孕