减肥达人请进来！需要你们的帮助

控油控淀粉控糖，Z多一个月马上瘦下来

减肥就是要管住嘴，运动只是辅助，每天必须让自己持续保持饥饿状态，看你是觉得挨饿难受还是胖难受，如果坚持不了那证明你觉得自己还是不够肥！

没什么好办法，爱吃又不爱动……能不胖吗，管住嘴迈开腿，那些减肥产品，长期吃，Z后影响肝肾心脏功能，分分钟吃的不能生育，宁可不减肥，都不要吃这些。我运动加节食7个月瘦了40斤，主要你自己心里得有个坚定的目标。不然干啥事能成？

饭一定要吃饱，但不要吃撑，把胃饿坏了也不好，要吃少油少糖少淀粉的食物，运动不一定是要跑要跳，走路也是运动，但要坚持。

节食，运动。管住嘴迈开腿。零食戒掉。

那你每天吃什么啊？什么不能吃？

主要吃杂粮饭，脱脂奶，牛排，水煮鸡胸肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果，尽量煮，少放或者不放油，少盐，晚餐减半。然后每天有氧运动至少40分钟。有条件在健身房半个卡，学习一下器材怎么用，做一些肌肉训练