美味厨房

【厨房小白成长记.】之减脂篇。

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各种口感.

只是根据个人的喜好作评价.仅供参考.

秉承尽量无油,少盐,无糖的宗旨。

多样化的做减脂餐。

2个多月,差不多习惯了这样的饮食结构。

学会了无油煎蛋

菠菜汁加少许脱脂牛奶打成酱汁。

做了貌美又好吃的菠菜汁三文鱼口蘑意面。

自己配的十谷杂粮。

蒸熟后混合了低钠水浸金枪鱼。

旁边是无油秋葵厚蛋烧。

自己包的素馅饺子。香菇冬笋胡萝卜

内酯豆腐打底。

调料只加了少许薄盐生抽

西蓝花可以换成其他自己喜欢的时蔬。

减脂大热的主食荞麦面。吃不习惯。

无油牛筋烧芋头。既是菜也是主食

某天突然想吃咖喱了。

基围虾口蘑西葫芦胡萝卜西蓝花

咖喱粉没有酱好吃。

无油炒随便。再配杯少糖的水果奶昔。

鹰嘴豆和三色藜麦口感都很喜欢。

自己做的鸡肉丸,加了香菇胡萝卜和马蹄。

一次多蒸几个冻起来,下次加热后就可以吃了。很方便。

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长颈鹿 超级意粉

红薯或紫薯自带的甜味配着脱脂奶超级好喝。

十谷杂粮炒金枪鱼。

蒜蓉开边虾。

这是一楼所说的鸡肉丸,配了白灼菠菜。贪嘴加了胡麻酱。

第一次做疙瘩,有点失败。

这个适合早上吃。

无油煎的。

有烤箱应该更好吃一些吧。

调料也只放了薄盐生抽,总感觉少点什么。

这个力推。

比清蒸龙利鱼好吃多了。

清蒸和白灼,减脂的日常。

天在龙飞 得意号

收藏了

HowardLi 初中一年级

厉害啊

罗卜小菜子 版主

好多吃的啊…

雯雯乖 大学四年级

哇,好羡慕可以自己这样做减脂餐啊,美味又不失营养我也在减脂,下载了下厨房,要慢慢学起来了

很爱 大学一年级

上班族的表示只能看看,没时间搞啊

长颈鹿 超级意粉
很爱发表于 2018-04-03 12:22 上班族的表示只能看看,没时间搞啊

我也上班族。简单的,下班做。复杂的周末做。

骐骐爸 初中三年级

厉害了!我也自己做,没斑竹花样多!学习了

笑柳 硕士二年级

好看

李多米 高中三年级

感觉这样的减脂餐好好吃

╰☆慧ル 硕士二年级

棒棒哒

欣泪宝宝 博士一年级

我都是每天早上起来做

柠檬酸爽 禁止发言

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长颈鹿 超级意粉

不粘锅,蒸锅,榨汁机就能做这些。

吃虾球的兔子 博士一年级

不放油会糊锅吧

长颈鹿 超级意粉
吃虾球的兔子发表于 2018-04-03 16:54 不放油会糊锅吧

注意火候,不会的。

挽桃 高中二年级

看起来味道不错

summersu 初中三年级
长颈鹿 超级意粉
summersu

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