有没有减肥期间吃的推荐阿，水果麦片之类的。

天气越来越热，Z近又想要开始减肥。话说这个念头每年入夏都会疯长，然后，却都不了了之。

楼主是个超级懒人，能躺绝不站，能坐着也绝不会站着，能打车绝不走路。

所以导致生娃以后，体重直线飙升，再也没下降过

朋友推荐每天吃苹果，加走路锻炼。可是楼主真的不喜欢苹果，橙子葡萄什么的还可以。

亲们有什么吃的可以推荐吗？

午餐以后，麦片阿水果阿什么的，代替晚餐的。

之前吃过一段时间水果麦片，也果断放弃了，热量也很高阿。

有分有花，快来给正解吧~

整理了一下意粉们的回复，划了一些重点出来，省得大家爬楼翻帖子。

自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片，再加一定配比的坚果和果干，自己烤。又好吃又实惠。主要是用料比较健康也很好吃。建议不加糖，这些都是干性的，烤的时候适当加点植物油、蜂蜜和水调和。再加一块红糖，颜色会好看很多。一块红糖才8g。

水煮鸡胸肉，水煮青菜，蒸土豆。

早餐就吃红豆薏米小米黄豆，反正就是五谷杂粮做的糊糊（头天晚上泡），第二天早上直接用九阳豆浆机做糊糊。一般做五百毫升 ，9点吃 ，到1点左右才会饿。

中午就吃点自己想吃的，比如牛肉粉、饺子等等。

晚上只吃菜不吃主食，然后散步一小时。

同时白天泡花茶、白茶、荷叶、柠檬水喝，2升的标准。冲淡胃口的同时还可以饱腹，流汗上厕所还可以排毒。

早上就燕麦、薏仁米、小米、绿豆红豆做粥都可以，鸡蛋一个。或者水果、脱脂牛奶、无糖豆浆、玉米、红薯等。

午餐米饭，少油盐的鸡胸肉、虾、鱼、牛肉、蔬菜、菌菇等。

晚餐只吃蔬菜。

白天多喝水，多吃蔬菜少油盐。少吃油炸、腌制食品。

吃紫薯粗粮。

注意不要吃高油脂，高碳水，高糖份的东西。

燕麦桂格即食原味，再就自己煮杂粮粥，比如红豆薏仁不加糖。

菠萝膳食纤维多，饱腹感强，吃了不饿，减肥佳品！番茄也是！苹果也可以。中午可以喝酸奶。晚上水果吃腻了，来一餐蔬菜沙拉不给沙拉酱给油醋汁。水煮青菜也可以。

早上过早，鸡蛋，粥，或者麦片，粉，不吃面。中午适当吃正餐，不吃肉或者少肉，少油。晚上菠萝，番茄，薏仁红豆换着来。

总之一句话，就是管住嘴、迈开腿。

多粗粮、多蔬菜、多水果、多喝水。

少油少盐。

忌油炸、腌制、高糖、高淀粉类食物。

每天至少运动半小时以上。