现在肩周炎的病人越来越多，在医院的推拿科、针灸科或者康复科，大家会发现有大量的肩关节周围炎的患者。肩周炎算是一个慢性退行性病变，病因明确，可以说我们每一个人在生活中都会遇到。而我们该如何预防肩周炎？如何学会自我的预防调护？即使我们患上肩周炎后，我们该如何通过自我的努力来减轻痛苦的症
什么是肩关节周围炎?
肩关节周围炎是指肩关节囊及其周围的软组织因急、慢性损伤或退行性变，至局部产生无菌性炎症，从而引起肩部疼痛和功能障碍为主症的一种疾病，简称为“肩周炎”，又名“漏肩风”、“肩凝症”、“冻结肩”。本病好发于50岁左右的中老年人，女性发病率高于男性，现代医学认为与女性绝经有关。本病属于中医学“肩痹”的范畴。
肩周炎犯了很痛苦，那么应该怎么办呢？
一、可以按摩，在肩周炎疼痛处擦上按摩精油，用适中的力度按摩、推拿，这样是能明显缓解症状的。
二、可以贴膏药，将膏药贴在疼痛处，24小时后取下，也有一定效果。
三、可以拔罐，在疼痛处稍微按摩一下，然后拔罐，拔罐后，症状能明显减轻
四、不要长时间伏案工作，在感觉到劳累时，需要起来活动一下胳膊，甩甩胳膊，转转脖子、头部，促进血液循环，以减少肩周炎症状的发生。
五、平时要多做肩部运动，将两胳膊抬起，上举，呈十点十分状态位置，走动10分钟左右，放下，稍微放松，再做，循环多做几次。
六、注意防寒保暖，防止风寒湿邪侵袭：纠正不良姿势，宜采用键侧或仰卧睡姿，防止患肩受压。同时对健侧肩应积极预防肩周炎。
七、加强功能锻炼：可经常打太极拳、太极剑、门球等运动。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
八、注意相关疾病的治疗：如糖尿病颈椎病肩部和上健康微信2246361446肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。
九、自我锻炼如穴位按摩、捏压患处、功能锻炼等。加强肩部功能锻炼对巩固疗效有很好的作用，应循序渐进，坚持不懈。
