大家都知道“三分练+七分吃”，Z科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值， 2.减少食物的摄入。但并不意味着不吃，我们可以适当吃一些能够增加饱腹感的食物，少食多餐，尽量在17:00之前完成一天的三餐。
这是我的私教推荐给我的食谱，做法都挺简单的，食材也比较好找，为了减肥，为了不饿肚子，就这样吃！
私教说减肥这么吃事半功倍，按照这个食谱我瘦了10斤，分享给大家！
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大家都知道“三分练+七分吃”，Z科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值， 2.减少食物的摄入。但并不意味着不吃，我们可以适当吃一些能够增加饱腹感的食物，少食多餐，尽量在17:00之前完成一天的三餐。
这是我的私教推荐给我的食谱，做法都挺简单的，食材也比较好找，为了减肥，为了不饿肚子，就这样吃！
不饿可不吃应该改为不饿还是吃
收藏啦
这些都是要动手做的，适合不上班的全职妈咪
马克一下，很不错啊
有人做给我吃就好了。
吃不下去能配咸菜吗？
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煎牛排50克，很想知道怎么操作
好少
感觉肚子会饿
很详细哦
收藏减肉
感觉好好吃
请问上班族怎样做得到
多久瘦了十斤
上班族不可能做到。五点都冒下班。。
这样看上去 一天都要呆在厨房了
想减肥的我,马克一下
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