运动减肥怎么避免长肌肉
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骨关节健康
小学六年级
运动减肥怎么避免长肌肉?运动减肥的方法有哪些？有很多人担心运动减肥可能会使自己的腿部或者是手上长肌肉，而如果肌肉严重突出的话那就可能会影响美观。所以，在健身时一定要注意其实拉练，平时在健身的时候也要注意不要做强度太大的运动，因为长了肌肉的话就很难看。
一、运动减肥怎么避免长肌肉
1、控制运动强度
对于女性来说，长肌肉并不是像想象中那么容易的，做很简单的运动是根本不会长肌肉的，所以在运动时可以放心大胆的去做，不用去担心那么多的问题，在选择运动类型时尽量选择有氧运，因为有氧运动不仅可以燃烧脂肪而且强度也不是特别大可以消除长肌肉这个顾虑。
2、控制运动的时间
有些人因为太想减肥了所以花很多时间在运动上，但是时间很长的运动可能会使身体吃不消，这时候人们总是只会想到减肥而忽略了自己的身体，这样的减肥方式是不健康的，所以一定不要长时间的锻炼，长时间的锻炼身体会很吃不消，第二天早晨起来时可能会肌肉酸痛，影响第二天的运动，运动是要循循渐进的，不能一蹴而就。
3、配合饮食
想要减肥光靠运动可不行。还要配合饮食来减肥，并及时补充骨胶原，来减少运动对关节的损伤。运动要有也要合理控制饮食，因为如果暴饮暴食摄入的脂肪太高的话，一般的运动是消化不了这么多的，减肥的人必须要少吃零食多吃瓜果蔬菜。
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clj840525
大学四年级
想长肌肉都来不及，肌肉可以增加新陈代谢，还避免，无语
charlestian
小学五年级
肌肉运动哈子就能长了？你怕不是在做梦吧
包子吃包子
小学四年级
由于中西文化差异，中国女性确实不喜欢自己有肌肉线条，中国男性也接受不了金刚妹，所以呢，有氧加小重量多次数的力量训练才是王道
shu61
大学四年级
跑步就不要快跑，慢跑吧
家住金银湖
博士后
长肌肉是好事啊 就怕长肥肉
salmonberry
硕士二年级
楼主大概是不知道女性肌肉有多难涨......运动后肌肉充血正常的，拉伸下就好了
悦丽涛涛
高中一年级
我都反着来，是不是就能满满的肌肉？
Mojoe
小学六年级
女生运动怕长肌肉的都是从来没运动过的，这话没说错吧
jesus10
大学一年级
还有这种傻叉还有这种不涨肌肉的傻叉操作
dy180720
初中三年级
运动后肌肉充血正常的，拉伸下就好了
哈哈哈哈888
大学二年级
你这肯定是错误的吧，一般都是重力训练后再做有氧，减肥效果会更好。而且增肌对减肥也是好的，身材会更好看。。。肌肉也没那容易就有，饮食也很重要，我都练了有三四个月的重力训练了，都没看见啥肌肉，可能是没找专业教练指导。。。不是像健美那夸张的肌肉，有点肌肉线条还好看些。。。
ft3327868
硕士一年级
你这个号长期发些没营养的帖子误导小白。
是在看不下去了
还避免长肌肉，你知道别人搞健身的为了增加那么1%的肌肉含量要费多大劲么。。
努力工作怎么避免成马云，高中上补习班怎么避免考上清华，饭后跑跑步怎么避免成刘翔
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