今日训练状态不错, 给大家参考一下我的腹部。

今日训练状态不错,只想打个卡。

给大家参考一下我的腹部。

顺便跟大家再强调几点

1,减脂期必须要做无氧,不要担心变成金刚芭比。

我都快练吐血了,吃的都快撑死了,也没增岀来多少肌肉。

2,键盘侠们请不要再肆意去误导大家了。比无知更可怕的是一知半解到处宣讲。

3,减脂的小伙伴别再看所谓的按摩減肥,拉伸减肥了。我知道有些人可能不喜欢我这种肌肉线条明显的,但就算你想瘦成闪电,不真的动起来永远瘦不下来。无氧训练的后燃效应很早就讲过了。

4,纯节食,纯有氧的減脂很容易进入平台期。力量训练是不可或缺的

5,别再幻想局部減脂了,不存在的,不管是肚子胖还是腿胖还是脸胖,都是综合減脂开始。

前几次发帖，有好多宝宝加入了健身打卡群的队伍，但是有好多人进群，也不打卡也不运动，希望真的动起来和想瘦下来的亲们加入健身打卡群，不然没有意义了