【DAY三个月健康管理计划】第一次正正经经的开始我的减肥之路了

经过上周第一次课教练的洗礼，长久没运动的我下课后腿直哆嗦的，感觉路都不会走了。过一二天之后身体的酸胀感慢慢消失，回家后按照教练教的动作自己在家做开始慢慢适应了。本周上了第二堂课，先是由教练带我上体能课，复习了下上周学习的动作，又教了一些新的动作学习，教练很认真的讲解每个动作，对于每个动作我的适应程度，不适的地方进行调整等等。之后再由营养师来上课，详细的给我讲解了食物的种类类别，所谓三分练七分吃，帮我建立一个饮食习惯，让我在减重期间既能吃好又能不长脂肪。临近下课前营养师跟我说今天把你想吃的吃了，从明天开始要监督我的饮食了。我的内心一片惆怅，我可是很多东西都很想吃啊，这一天够吗！从明天开始我要好好的管住嘴了，我的减肥之路一定会成功的，加油！

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加油哦~~~~90天后收获不一样的自己

站短你了哦

继续更新咯～

经过上一个礼拜的饮食调整和运动，本周上课一开始就做体测，结果显示我目前的体重比第一上课的时候体重减少了5斤，教练和营养师都说还不错，听到这个消息心中有点小小的窃喜。一个小时的体能课，教练教了几新动作，一番练习下来，感觉我的腿要爆了，我的腿已经不是我的腿了，教练说还是以前锻炼少了，短时间内一下无法适应，以后慢慢就会习惯变得更好。之后又跟营养师进行沟通分析前一周的饮食看哪些地方需要注意的，都对我进行了提醒，并且我们每天都在微信里联系，提醒有多增加些生活消耗等等这样更有助于减脂。期待瘦下去的我～

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一个星期减五斤，效果这么好啊

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哎，先前写了一遍结果中途搞别的去了没有保存又得重写一遍。本周一上课体能教练就问我上周在家教得怎么样，我说有些动作做得很累，然后教练根据我得情况做了调整，教我以另外一种方式来完成这些个动作，一番练习下来确实比先前那种做法要好些。然后又复习了一下前几周学的动作，教练对我做的不标准的地方进行纠正指导，让我更好的做好这些动作从而达到好的效果。本周上课前量体重减重幅度没有上周大，还得继续努力，望早日达成目标！

要坚持下来才有用

好厉害降得好快啊

支持，我认为你太厉害了

拖延症又犯了，每天东忙西忙上个星期上得课拖到现在才更。每次课前一称，体重还在往下减，但上周饮食有点混乱，脂肪掉得少些，到目前已经减了8斤多一点，腰围减了4厘米。虽然外形在没有什么明显的变化，但是局部变化还是有的。以前的裤子，刚生完宝宝的时候腰部穿着勒住，而且大腿有点绑，现在穿腰部不勒了，腿也不绑住了，跟怀孕前差不多

坚持下去，一点一点的变化。好了，我要去弄孩子了

好多减肥的样子

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怎么联系啊

收费是怎么样的啊

开春之后不要懈怠哦~