【UDAY3个月健康管理计划】我的产后减肥记录😃

今天上了第二节课

开始力量练习，一共有四个动作，其中我腰部力量太弱了，教练根据我的情况适当进行调整。拉弹力带对于我来说也有点难，但是教练说这个是基础的，坚持练一段时间后就好了

好吧，加油，希望我下次上课能够好一点。

明天开始要开始控制饮食了，哎呀，Z舍不得我的奶茶。呜呜呜，我要赶紧瘦五斤，争取早点到开放日，吃到想吃的

第三节课

经过两个星期瘦了一些，但是还是没有达到开放日的标准

今天的课又新学了四个动作，凳子上面的动作还好点，弹力带对于我来说还是很难教练每次都说简单唉～

两周的时间，Z大的改变，不是体重的变化，而是习惯的变化。会有意识的加大运动量，饮食上面会注意控制了，同事拿饼干给我都会说谢谢，但是不能吃

继续加油，相信越自律越自由

一定可以遇到更好的自己~

下课回家路过的风景很美，美好的一天，棒棒哒~

第四节课

月初是每个月工作Z忙的时候，因为数据对不上，不停的加班，修改整个人都很烦躁，心情一烦躁就想瞎吃缓解压力，运动就更不谈了，睡觉时间都觉得不够，完全没时间。看着体重上涨更是心烦，大家都在瘦我却反弹了一点点，干脆停课一周进行调整。

调整后再来上课，教练和珊珊没有责备我，而是不断的鼓励我，让我继续坚持，不要放弃，谢谢！是的，减肥很容易，也很难，再坚持一下我这次一定可以的

第五节课

进入生理期，管不住嘴迈不开腿，一夜回到解放前

大概我是来增肥的吧？

在珊珊的帮助和安排下

还是来上课了，出完汗觉得很爽

DAY6.1

这节课有三个新动作，

其实觉得还ok，不是很难，可以接受的。

但是由于平时没有坚持运动，所以强度加大后有点跟不上，

特别是瑜伽球那个，全程下来腰还是有点酸的。

这节课新学的放松还蛮好玩~

怎么老是发不上去，不明白

晕，图片只传上一张，其他的传总说重复?

补图-

1.双手举铃单腿上凳

会有点摇摇晃晃，手有点酸，其他的还OK

动作要点是下凳子时候膝盖要注意弯曲

2.球滚动臀桥

3.侧卧抬臀

新的一节课 和我的午餐

1.弹力绳面拉

2.俯身哑铃飞鸟

3.名字忘记了

倒数第二节课

个人原因，没有好好按教练说的练，也没有完全禁嘴，所以效果不是很理想唉

1.凳上保加利亚深蹲，这个做完，腿酸了两天

2.纵跳，累成

3.躺着举哑铃，这个Z轻松，但是手力量不行，不停抖抖抖

Z后一节课

整个过程我只瘦了三斤，主要是因为我自己没有严格要求自己，动作也不做，禁嘴也没完全做到

不过每次过来上课还是很开心的，出出汗感觉很舒服。

Z后一节课教练带我玩了器材，好玩，教练还说我Z后一节课终于变勤奋了，其实我只是觉得有新鲜，哈哈哈

王牌教练 羡慕