【Uday三个月健康管理计划】二胎妈妈带上宝宝去减肥

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大家要走出误区：健康减脂并不会影响母乳，均衡科学的饮食反而能提高母乳质量~

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更新12.9号课程

现在的课程，基本已经可以跟上教练的节奏了，虽然动作还不算特别标准。看到自己每周一点点小变化，心里其实已经非常满足了。每天美女营养师都会关注我的饮食情况，哈哈，每次都会提醒要我控制量，锻炼计划教练也会根据我的情况偶尔调整，整个人体型现在看起来也比较匀称。我平时有空就会去健身房，家里锻炼感觉人会有惰性。教练告诉我，10-15分钟热身力量训练30分钟以上的有氧，这样才能有效并且高效的燃脂。难怪健身房每次遇到的小姐姐，每天跑一个小时跑步机，也没看瘦下来，运动方式不对，也会影响效果的。越来越觉得自己选择这里是对的！！

更新12.15课程

今天体测结果还不错，肌肉量长了，身体水分也长了，体重降了，哈哈。差不多已经减了13斤多，我还是比较满意的，整个人看起来减掉的绝对不止这个数。现在的生活习惯也发生了很多变化，吃东西很自觉的就会选择低热量低脂肪的，在家里面也不像以前一样，尽量让自己多走动，生活消耗也很重要。感觉好像也没有之前那样怕冷可，现在一天不运动都觉得罪恶！对了，多喝水真的很重要，特地买了一个超大水杯，哈哈哈！

3个月，收费多少啊？

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课程更新

天气越来越冷，为了变瘦，也是蛮拼的，只要有时间就跑去健身房。有氧慢慢从快走变成了跑步，因为坚持锻炼，现在跑个把小时都不是问题，大概是太猛了，膝盖有点伤到了，怪我没听教练的话，实在是太想瘦，管不住嘴巴，就想着多运动，哪个晓得还搞拐了。所以减肥这件事真的急不来，而且教练的话必须听！这周的有氧换成了椭圆机，无氧也尽量避开了会伤到膝盖的运动。大冬天清晨的健身房，经常可以包场。

科学的控制饮食并不会影响母乳哦，产后的妈妈放心恢复好身材吧