-----------------------UDAY之星-----------------------
优优每周会给大家介绍一位蜕变成功的UDAY之星~
为别人的成果鼓掌，为自己的努力续航，大家一起进步哦！
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减肥≠减重！仅用三个月，产后麻麻的完美蜕变！
大家好！我是一枚麻麻 ，跟大部分麻麻一样，体重成了我Z大的问题，或许有人觉得55KG也不算胖啊，但是对于只有158CM的我来说完全不是我理想体重。用我朋友的一句话就是也许你不胖 ，但是很想瘦。
生完宝宝不久，我立马办了某健身房的两年卡，刚开始还坚持信心满满，一般都会保持每周一到两次跑健身房。后面由于健身房没人督促没人管，慢慢的就松懈了，而且体重上面也没有明显的变化，对健身房的热情也淡了。就这样白白浪费了一年半的时间。
这个是我胖胖的时候 被衣服保护的还不是那么胖
偶然一次机会，看到很久没见面的朋友瘦了好多，他介绍我到他瘦身的机构，我到门店经过全面了解之后，急切想要改变的我，再次开始了瘦身之旅~
以前减肥，体重一波动内心就跟着风云变幻。体重降下来了身上却还是到处松松垮垮。这一次教练给我体测后告诉我，是因为我肌肉含量少，体脂率很高。而有线条的女生肌肉含量都比较高。
第一次测量体脂高达32.4%
所以教练和我一起制定了目标：练肌肉减脂肪，让自己看起来更健康身材更好，Z想要的当然就是线条啦！Z好来个马甲线~嘿嘿嘿~
我的营养师是一个爱碎碎念的人，第一次见到一个比自己老公还要细心的男的各种问各种答，像什么你平时的饮食习惯啊，运动中的伤害啊，身体情况啊......噼里啪啦一大堆，说是为了以后的运动和饮食安排。
高达24题以上的健康问卷调查，无比详细
话说一个这样的健康管理班就像上学一样，有教练教动作，有营养师教饮食，还有一个像班主任一样的顾问，哈哈哈...这样不瘦都难~
运动方面，刚开始我习惯性的会在晚上运动，后来教练告诉我，运动是不分早晚的，只要是想运动任何时间都可以，不但要运动还要增加生活的消耗，就这样每天吃完饭都会拉着同事、老公出去刷步。
饮食方面嘛，那就是各种吃啦~
早餐：武汉式的早餐逐渐被鸡蛋、牛奶、麦片等替代。
中餐：虽然改变不大，但是口味也逐渐变得淡了，按照营养师的说法就是，不是食物的问题，而是我们的烹饪方式，现在就是点外卖也能轻松减肥啦
晚餐：以前我基本上不吃，但是营养师说在我们运动中一定要多补充蛋白质类的食物，所以一般晚上我会选择白肉类食物吃到饱就可以。
加餐：上午十点左右饿的时候会吃点新鲜的水果加餐，下午饿的时候也会吃点坚果（少量）、鸡蛋白、新鲜水果。
就这样，每周保持一节课，其他的时间在家里运动，这样不仅节约了我在路上的时间，还有更多的时间照顾我的宝宝，真的很适合我这种上班族啊，而且上课的时间还是按照自己的时间来预约的，真是好到爆！
说了这么多 效果是关键 先看看我的对比照吧~
腰围从82cm到74.5cm，降了7.5cm
体脂百分比从32.4%到22.8%，降了9.6个点
三个月体重从55.2kg到49.4kg，降了11.6斤；体脂百分比从32.4%到22.8%，降了9.6个点；腰围从82cm到74.5cm，降了7.5cm；
虽然体重下降不多，但是各个围度都发生了不同变化，整个人看起来更瘦更健康了，更可喜的是马甲线若隐若现啦~
健康管理三个月后的我，不要太瘦了
三个月的减脂，虽然体重没有很大的改变，但是身体的各个围度发生了不同的变化，让我知道了健康的减脂真的很重要。自己身体情况也有很多不同，感觉自己的肠胃舒服很多了，没有了之前的油腻感，整个人也变得很轻松了。让我感觉整个减肥更像是健康的管理自己 。
想减肥的宝宝们一定要注意了：减肥不能少吃，一定要满足身体营养需求，通过节食或者减肥药瘦下来的一定是会反弹的，因为我们减掉的不是脂肪而是身体的水分，身体的健康是Z重要的。
本帖Z后由 UDAY有天健身 于 2018-11-14 18:56 编辑
