有天健身，我的减肥之路开始了

加油加油 我也快被教练虐昏了

下面是第二周训练的照片，先是关节热身，后面难度加大，有用到健身辅助器材，第二节课主要偏力量训练，弹力绳拉伸等，训练结束后还要加半个小时的有氧，相比开始，现在半个小时的有氧完成起来比较轻松，果然验证一句话，生命在于运动

这是第三周训练时候的状态，已经开始其他的力量训练，由于天气突然转变，一下子没兜住就感冒了，这周训练，教练减轻量，平时布置作业也比较考虑学员个人的身体状况，虽然生病，也不能停止运动，饮食方面还是保持少油多蛋白的原则，蔬菜不能停呀，虽然我总自己偷偷加加餐，但是该坚持的还是要坚持，下周调整状态，动起来

第四周上课已经没有之前那么吃力，经过前几周的力量训练，腿部和手臂力量比之前稍微有所改善，饮食方面也已经养成过水的习惯，体重基本可以保持一周掉1.5斤的状态，，像这样坚持下去，估计会瘦的飞起来

加油呀 好厉害

第六周训练如你所见，基本上都有道具加持，球上卷腹，平时仰卧起坐都做不起来，球上卷腹简直是在跟我开玩笑，虽然一开始非常吃力，差点把脖子扯断，在教练的耐心指导下，还是掌握了正确方法，万事开头难，只要自己慢慢去适应，对自己严格要求，训练之路不会遥不可及。好消息是这周又掉了两斤，感觉肚子上的游泳圈小了一点，营养师小姐姐每天还是不厌其烦的唠叨少油多蛋白，棒棒。

我要去运动了

第六周训练如你所见，基本上都有道具加持，球上卷腹，平时仰卧起坐都做不起来，球上卷腹简直是在跟我开玩笑，虽然一开始非常吃力，差点把脖子扯断，在教练的耐心指导下，还是掌握了正确方法，万事开头难，只要自己慢慢去适应，对自己严格要求，训练之路不会遥不可及。好消息是这周又掉了两斤，感觉肚子上的游泳圈小了一点，营养师小姐姐每天还是不厌其烦的唠叨少油多蛋白，棒棒。

我要去运动了

第七周顺利打卡，真真是没想到我能坚持这么久，以前也想过要坚持锻炼，但每次都是三天打鱼 两天晒网，这次居然坚持了快两个月，而且体重也以每周掉两斤的趋势在坚持，简直是6666。教练每次教的动作名字都老长，基本记不住名字，但是动作还是记得很熟的，每次训练下来，感觉之前的训练就更简单了。现在算下来，已经减掉九斤了，还是自己在饮食方面没有严格按照营养师的规定来，偶尔会自己跑去加餐，不然的话，应该会减的更快，后面要更加努力，加油加油

又到每周上课时，第八周训练打卡上线，公司搬办公室了，去教室上课的路线稍微远了些，每周去训练的次数比以前少了，教练开启碎碎念模式，每天都要问一遍什么时候去训练，平时有没有做关节活动，布置的作业有没有完成，每天吃了啥。这周自己增加爬楼梯的训练，第一天爬了半个小时，结果第二天脚就抬不起来了，看来平时的训练还是要按照教练的指导来，不能自己瞎折腾，每次课之后，教练都会布置半小时的有氧训练，现在踩椭圆仪半小时都难不倒我。厉害

第九周训练推迟了一个星期，中间感冒发烧耽误了一个礼拜，好不容易恢复，马上就被教练招过来上课了，因为中间停了一个星期，所以这周上课，教练主要安排一些恢复类的训练，中间还串了一个跳跳跳的训练，主要是锻炼弹力和速度，这周体重还是一如既往的下降，已经10斤了，同事都说我看着明显瘦了一圈，生病的一周没有训练，感觉体能下降了，稍微动一下感觉脑壳缺氧，教练没有布置强度训练，重在恢复。

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大宝贝什么时候来上课呀