练习舞蹈前我们应该做哪些准备

舞蹈练习前都会有热身运动,这和健身还有其他体育运动是一样的,适当的活动身体,能让身体有一个适应过度的过程,而不会在突然的剧烈运动下形成损伤,有时候一些小毛病可能不会在意,但是时间一长,总会感觉身体有哪儿不舒服,正是这种原因,这也是所谓的职业病.那么,正式开始活动前,我们应该做哪些准备呢,跟跳动全城舞蹈小编一起来看看吧.

1、避免肌肉拉伤，训练前充分热身。

　　在低温的情况下，人体肌肉和韧带将反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节活动幅度减少，并且降低神经系统指挥肌肉的能力。跳动全城舞蹈提醒大家,运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉劳损等。

　　准备活动的时间和内容因人而异，通常以做到身体发热为宜。

我们应该在正式开始基础训练或舞蹈之前做一个充分的热身运动，以防止意外拉伤、扭伤和其他情况。

2、合理安排训练时间，防止过度运动。

　　冬天是人体能量积累的时期。虽然某些运动会有助于增强体质，但在进行舞蹈训练时，要注意合理安排时间和力度。

　　同时，注意调整休息时间，防止因过度运动和消耗而导致身体负荷。

3、温水养身，补充能量，抵御凉气。

　　在冬季，由于温度降低，身体的排汗量会减少，这时候往往不能掉以轻心。冬天的空气相对比较干燥，在运动后合适的时间内应该及时地补充水分。

　　另外，尽量避免饮用冰水，经常用一杯温水在你身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充。

4、针对不同天气选择服饰，做好保暖准备。

　　冬季的凉气不同于夏季空调等发出的冷风。室内外冷热温差的变化更容易使人着凉。无论是室内还是室外训练，都应提前准备好保暖衣物，并在训练结束后及时换上。防止着凉。