【UDAY3个月健康管理计划】WEEK FIVE小结

又是一个12天，中间隔了个生理期，感觉每次生理期都是长肉的日子，或许真是到瓶颈了，十多天的时间体重上上下下，基本维持不变。本周的维度&体重变化较少，Anyway，还是要继续纪录一下我的减脂进展，督促一下自己~

WEEK FOUR：2018.12.07-2018.12.18

WEIGHT：58.5-58.2kg

本周（12天）成功减重0.3kg

全期（51天）成功减重6.1kg

UDAY的健康减肥持续进行，我的厨艺也大幅得到锻炼，解锁了诸如鸡肉咖喱饭、萝卜炖牛腩、日式亲子饭、宫保鸡丁、各种电饭煲焖饭等。老公也被我的减肥餐所吸引，加上他体检查出了这这那那的小毛病，曾经无五花肉不欢的人，也加入了每日低油低盐的健康饮食计划。减肥餐每日花样翻新，越做越好吃，我俩吃得过于开心，生理期间体重一度飙升。。。珊珊表示，以后还是做难吃点，就不会一不小心就超量了，泪。。。饭太好吃了也有错~不过我的宗旨是，减肥是为了开心的吃美食，饭做难吃点，臣妾做不到哇！

每日饮食微调后，减少了豆制品的摄入，豆浆换成了脱脂牛奶，胀气果然好了很多，直接后果就是食欲大开。遵照少吃多餐的要求，正餐之间加入了喜欢的水果，草莓和柚子都是我的Z爱，吃得饱，力量训练感觉更有劲头了。

上周结束时，健身课程继续新增难度，谢教练表示我现在的力量有所加强，更要不断挑战自我，不能懈怠。每周训练从开始的气力不支到慢慢的一鼓作气，攻克一个个难关还是灰常有成就感滴。坚持坚持，力量才能越来越强。现在的目标是，体重慢慢减，维度加油降！

不会插图，文字PO下我本周吃的的吧~

早餐：脱脂奶粉/杂粮粥300ml+水煮蛋1个+水果/紫薯/红薯1个

午餐：鸡胸肉/牛肉炒西蓝花+蘑菇+香干+青菜or寿司7枚

晚餐：炒基围虾/蒜蓉西蓝花/干锅花菜/午餐剩下的/随机吃

下一周，再接再厉。

FIGHTING！