带你认识中医真相：武汉壹仁堂十二时辰养生法

十二时辰养生法

天人相应的具体体现：昼夜节律、七日节律、月节律、四季节律、年节律

天人相应Z重要的体现是合于"气"。中医《素问·微旨大论》提出"气交"的概念："言天者求之本，言地者求之位，言人者求之气交。曰：何谓气交？曰：上下之位，气交之中，人之居也。" 天地人三者是一气分布到不同领域的结果。"天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之。"人与万物，生于天地气交之中，人气从之则生长壮老已，万物从之则生长化收藏。人虽有自身特殊的运动方式，但其基本形式--升降出入、阖辟往来，是与天地万物相同、相通的。一个非线性动力系统随时间演化会不断分形进入混沌状态，每个分形和上个层次的分形有相当的“相似性”，有点所谓“全息”的味道。人体、社会乃至宇宙都可视为非线性动力系统，系统演化不断分形进入混沌状态也是一定的，这么讲“天人合一”、“小宇宙中藏大宇宙”的说法和中医“唯象”理论就有其科学性和合理性。

古人把一昼夜分为12个时辰，由于“天人相应”整体观的关系，时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。在自然界每个时辰当中，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

一日养生，首先要参考子午流注法，每日不同的时刻对应着不同的脏腑及其脏腑所应的养生，因此我们可以根据时辰进行养生。

子时（23点～1点）胆经Z旺盛。

养生建议：此时是一天中Z黑暗的时辰，阳气开始生发，适合静卧熟睡。

丑时（1～3点）肝经旺盛。

养生建议：此时睡好，就能养好肝血。

寅时（3～5点）肺经旺盛。

养生建议：此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。

卯时（5～7点）大肠经旺盛。

养生建议：醒来宜排便，要养成良好的习惯。

辰时（7～9点）胃经旺盛。

养生建议：吃一顿营养的早饭尤为重要。

巳时（9～11点）脾经旺盛。

养生建议：午饭需吃好。

午时(11～13点）心经旺盛。

养生建议：适合午后小憩，以养心经。

未时（13～15点）小肠经旺盛。

养生建议：此时是消化午餐的Z佳时机。

申时（15～17点）膀胱经旺盛。

养生建议：适合多喝水，促进新陈代谢。

酉时（17～19点）肾经旺盛。

养生建议：适合休息调养，促进肾脏贮藏精华。

戌时（19～21点）心包经旺盛。

养生建议：宜安静快乐，饭后休息半小时。

亥时（21～23点）三焦经旺盛。

养生建议：宜休养生息，早入梦乡。