上期小编给大家简单讲述了一下产前运动的重要性，这一期小编再给大家介绍一些产后较为常见却时常被忽视的问题：骨盆变形，盆底肌松弛以及腹直肌分离。
骨盆变形
正常来说，产后妈妈都需要骨盆恢复，确实，不论是顺产还是剖腹产，女性在生完孩子后骨盆都会变大，耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的恢复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
1.容易漏尿
女性孕期盆底肌承受了很大的压力，本来就很松驰，如果孕后承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁等情况出现，这都是产后没有做骨盆恢复造成的。
2.妇科疾病频繁
产后如果盆骨没有闭合，女性很容易再次受凉，湿寒入侵，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
3.影响身体健康
骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆恢复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，尝试着各种瘦身效果都不好。Z后子宫归不了位，内脏也归不了位。这对产后妈妈的身体健康造成很严重的危害
很多宝妈对骨盆恢复的认识都有这么一个误区，认为骨盆可以在产后自行恢复。但是，产后骨盆是不会自行恢复的，所以产后要及时进行骨盆恢复，才能让骨盆恢复Z佳的状态。
因此，宝妈们一定要重视产后的骨盆恢复，选择专业的产后恢复人员，进行科学、专业的产后恢复训练，才能在产后恢复的黄金时间内恢复好自己的身体！才能真正的拥有美丽和健康！
盆底肌松弛
盆底肌是类似一张网一样，控制着女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，孕期时子宫增大会压迫盆底肌，产后盆底肌会受到不同程度的伤害，盆底肌松弛，对子宫阴道膀胱直肠的支撑力减弱，严重者造成子宫脱落漏尿等情况，所以产后必须要通过运动进行盆底肌修复。
盆底肌松弛对宝妈造成的影响
1.腰背部肌肉负担增加：
随着盆底肌功能障碍的影响，女性的腹压发生异常改变，腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重，对于腰背部健康损害也是非常大的，因此女性可能时常表现出腰痛等问题，会给她们正常的生活和工作都造成巨大的困扰。
2.继发感染：
盆底肌功能障碍会导致粘膜变薄，容易引起机体免疫力下降，从而增加身体发生感染的机会。女性发生感染的现象在日常生活中是再常见不过的了，但是感染所造成的损害也是不能被忽略的，生活中因为妇科感染导致身体机能受损、不孕等严重后果的大有人在，因此千万不要以为感染的问题非常小，随便应付一下也能够“安然无恙”，殊不知一系列潜在危机正在悄然发生当中。
3.压力性尿失禁：
盆底肌松弛容易导致膀胱颈位置下降，容易引起大笑、咳嗽或者打喷嚏时出现漏尿的问题。
盆底肌的修复时间
正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，Z好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是修复盆底肌的Z佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。
事实上盆底肌松弛的表现是非常突出的，一旦产后女性出现了相关的症状表现，必须要引起重视积极治疗以及进行康复锻炼，以免引发一系列危害的发生。
腹直肌分离
女性在妊娠过程中，随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。腹直肌分离的情况几乎是所有的女性都会有的一种症状，只是腹直肌分离的严重程度不一样。腹直肌分离分为生理性的和病理性的，生理性的一般是可以自我恢复的，病理性的基本是需要专业人员指导修复的。
腹直肌分离有什么危害？
会使脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
腹壁的松弛更是会导致女性腹部处于松弛的状态，很难恢复以前平坦的腹部，所以如果您发现自己腹部一直松弛难看就更要引起重视了。
Z后小编想说的是，怀孕生孩子是一件大事，准备怀孕，已经怀孕还有生产完的你，一定要照顾好自己，遇到问题记得第一时间咨询专业人士，科学合理的去对待自己的产前与产后。祝愿所有的妈妈永远健康美丽。
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