多卵巢患者别因睡眠质量差影响了你的好孕，如何提高睡眠质量

多卵巢患者别因睡眠质量差影响了你的好孕，如何提高睡眠质量

多囊卵巢作为一种内分泌疾病，除了表现月经不调、不孕等症状，还有好多患者伴有睡眠质量不好的症状。在多囊的调理上，好多患者都忽略了一点，它就是睡眠，其实质量好的睡眠对于多囊患者来说也是至关重要的。

1、睡眠质量不好会导致熬夜，这样是非常耗气血的，这个大家听得非常多了，我在前几天文章里也给大家讲过，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，不睡觉肯定是气血亏的。

2、免疫力会降低

如果没有良好的睡眠，通常抵抗力也比较差，在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。睡眠的不充足还会引起自律神经失调、容易导致疲劳、过敏等症状。

如何提高睡眠质量

1、睡觉前远离刺激性的食物及饮料

一些刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等会对睡眠造成影响。所以在晚饭后尽量就不要饮用，不要吸烟。一些刺激性的书刊以及影视节目也Z好不要看，不要在睡前想太多的事情。

2、晚饭要少吃，吃多了会对胃造成负担，而且还会导致失眠多梦。而且在吃晚饭的时间上Z好不要超过8点。

3、在用山楂、枸杞、荷鹿川香、红枣配成茶饮料的同时，可以再放入一小把分心木可以促进睡眠。

4、在休息前温水泡脚20分钟。

5、白天可适当增加运动，但不要太剧烈，也不宜时间过长，使身体处于相对疲劳的状态，这样晚上容易进入睡眠。