声带保养小技巧-思训家

　　我们每天都要和别人交流，然而交流大多都是通过说话进行的，所以保养骄傲声带就成了非常重要的事情了。我们平时撕破嗓子的说话、经常唱K等都会给声带带来伤害，那么我们应该怎样来保护自己的声带呢?

　　1. 避免咖啡因

　　因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

　　2. 多喝水

　　足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

　　3. 拒绝烟酒

　　平时不要喝酒抽烟，要戒烟忌酒，不要参加过多的应酬。因为这些对我们声带是没有好处的，还会带来很多的伤害。

　　4. 少吃冰品

　　尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

　　5. 远离刺激性食物

　　不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

　　6. 少吃宵夜

　　睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

　　7. 充分休息与睡眠

　　一个人疲惫不疲惫会很直接的呈现在我们的声音上面。同时，女性在月经期间不要大声的说话，这个事时候人体的黄体素的变化会使声音变低，使劲的用嗓子的话对声带的伤害是很大的。

　　8. 适量运动

　　运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。

　　9. 姿势端正

　　保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。

　　声带保养偏方：

　　1无花果煲冰糖无花果25克、冰糖适量，加水煲之饮用，每日一次。有益气生津，润肺化痰之功效。

　　2麦莲冰糖饮麦冬15克、白莲子15克、冰糖适量，加水适量同煲后代茶饮用。有滋阴益肾、生津止渴之功效。

　　3鸭蛋葱花汤用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加水适量同煮，饴糖调味，吃蛋喝汤，每日一次。有滋阴清热、止咳化痰等功效。

　　4百合煲香蕉百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。

　　5取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。

　　声带小结有的时候在教师中是很容易出现的，用声不当就会引起声带小结，还有就是上呼吸道的感染，大家应该注意治疗，特别是一些治疗声带小结的偏方，在平时尽早的治疗并注意休息是能够治好的，还有就是饮食上要特别的注意。

　　保养喉咙的方法有什么呢？看着上面的介绍我们已经了解到了想要更好的保护自己的嗓子需要从日常生活中多个方面来进行，饮食、用嗓子的程度都能印象喉咙的健康，冬季到了，天气会变得非常的干燥，许多人都容易出现喉咙嘶哑的情况，因此大家Z好的办法就是多喝白开水，保持喉咙的滋润度哦。

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