街舞breaking训练方法总结_跳动全城舞蹈_武汉舞蹈培训
Breaking：技巧型街舞
要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以广为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
包括 力量训练 平衡练习 协调（包括控制力-平衡力和耐力训练!）
热身训练：
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟!
手臂力量训练：
俯卧撑- 仰面撑- 倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!
腰部和腹部力量练习：
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状 ! .
腿部力量训练：
蹲跳[蛙跳],比较好的是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组.
跑步,一天一次 , 一次2000米到5000米 ! 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!
1，倒立（主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑）
2，六步、三步、五步、八步、十二步（这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的）
3，CK（CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主）
4，左右步（左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主）
5，踩点（这是街舞里相当重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的嘣声）
6，Freeze（这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze）
街舞对舞者的身体素质要求比较高，大家如果感觉在舞蹈学习过程中有点吃力或者体能跟不上，那么就要着重加强这部分的锻炼了，有序合理地锻炼，可以让你的投入或者Z大的回报，Z后，跳动全城舞蹈也欢迎更多热爱舞蹈、喜欢舞蹈、想学舞蹈的朋友前来交流学习哦！
