克制自己，早睡早起，少吃多动。合理的控制饮食，积极的进行体育

克制自己，早睡早起，少吃多动。

合理的控制饮食，积极的进行体育锻炼，中午可以适当吃的清淡一些，主食青菜肉类都可以适当的吃一些，只要不吃的过多就可以了，减肥Z重要的就是要让每天消耗的热量大于进食的热量，这样长期坚持下去才能达到减肥的目的。

7-3

早上几个馒头，花卷，玉米，鸡蛋，面条。

中午；酸奶，香蕉，米饭，几个青菜。山楂。

下午；冰棒。

晚上；几个青菜。两颗口香糖。老酸奶。