重庆地区产后减肥是怎么做的

　　怀孕之后体重的增长是必然的，随着宝宝的落地产后减肥也就成为了产后妈妈们的困扰，特别是二胎的妈妈们，生完二胎宝宝之后发现比第一胎生完后更难瘦下来。那么作为二胎妈妈应该从什么时候开始，重庆地区产后减肥是怎么做的，怎么才能变回苗条好身材呢?汉唐小编为大家慢慢解答。

　　首先在坐月子期间不要老想着减肥，这个时候调养好自己的身体才是重中之重。传统的坐月子的时间是一个多月也就是30-40天，这个期间一定要注重身体的调养。相信很多妈妈就是因为出月子太早而体会到月子病的痛苦。不过在坐月子期间调养身体，并不是要求大鱼大肉，而是要荤素搭配，营养均衡，这才是坐月子最好的调养。

　　选择母乳喂养是减肥的很好的选择。母体制造乳汁是需要热量的，而喂1ml的母乳，平均会消耗0.6-0.7大卡热量，每天喂给宝宝600ml的奶，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟的运动所消耗的热量，只要两周就能轻松减掉1公斤。

　　当然因为每个人的基因不同体质不同，会产生不同的效果，凡是在日常生活中注意饮食，稍加调节也是能够达到产后减肥的目的的。之所以需要控制饮食还是和我们国家传统的下奶方法有关，传统的下奶汤就有花生猪脚汤这种高热量的食物，是不适合产后减肥的。重庆地区产后减肥的妈妈们更喜欢鲫鱼汤，既能下奶，还属于高蛋白低热量的食物，非常适合哺乳期的妈妈们。

　　产后减肥自然也少不了运动，但是由于才生完宝宝所以不适合剧烈的运动，产后1-3个月可以选择散步这样的运动，时间则可以由最初的5-10分钟慢慢根据自己的身体情况增加到30-40分钟。

　　另外腹式呼吸也是很适合产后减肥的呼吸方式，通过腹式呼吸，可以有效的锻炼到腰腹肌肉，有助于收紧腰腹，帮助恢复腰线。生完宝宝肚子收不回来的妈妈们可以尝试哦。

　　其实生完宝宝的妈妈们除了有着产后肥胖的困扰以外，一些需要照顾宝宝的妈妈还会出现睡眠不足的情况，这是不利于产后减肥的，因此家里人应该多多帮助妈妈们分担一下帮助照顾一下宝宝，这样有利于产后妈妈们的身材恢复!好了，以上就是汉唐小编为大家解答的关于重庆产后减肥的相关内容，希望能够帮助到正在为产后肥胖困扰的伟大妈妈们。