丽人妆颜

李兰迪瘦身成功堪比整容,生图流出惊艳热搜,并大方分享月瘦15斤甩肉攻略!

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前几个月中戏录制《我爱你祖国》时,眼尖的网友们不光看到了万人迷陈好,还看到了胖了的李兰迪,次日她拍戏现场生图被曝出,大家纷纷表示她胖了好多哦~然鹅近日出活动的她,生图惊艳众网友,小编也感叹美艳指数至少升10个level↓


兰迪只是胖着玩玩别太当真

秒瘦15斤生图惊艳热搜!


中戏合唱后,这位95后小花就瞬间瘦出了新高度,近日参加活动,生图中的她也好好看↓

兰迪身穿蓝色星星吊带裙现身活动现场,她的出场吸引了大批人的目光。

高挺的鼻梁,自然的小V脸,丝毫与整容无关,但瘦了的她美的堪比整容~

锁骨精致,纤细四肢十分吸睛,网友们纷纷表示,瘦了的兰迪妹妹气质更出众了,求一份她的减肥攻略~

果然美到发光,精修、生图颜值都很能打,笑容超甜的她,其实胖瘦都蛮可爱的~


大方分享减肥攻略

瘦身食谱被曝光


曾面对大家的吐槽,李兰迪并不太在意,只是默默努力,今天她用实际行动让吐槽过她的人沉默。整个人不光肤白貌美,瘦身成功后四肢纤细还有小蛮腰,青春力满满

兰迪太自律超会控制饮食,减肥靠运动也靠自创食谱私下的她运动项目也着实太丰富~

在《青春环游记》时运动量也是蛮大的,奔跑、蛤蟆跳、劈叉甚至一跃而下的“跳海”,展现了极好的柔韧度。

半个月瘦掉10斤肉,对于她来说控制饮食是她瘦身的关键,除了以流食为主,她还曾在VLOG中晒出自己食谱,午餐是一盘紫甘蓝+一片西瓜,晚餐则是中午剩下的菜花。

除了轻食外7点后基本就不吃任何东西了,晚上还要去健身房泡3小时。睡前倒立也是必要的事情,她表示倒立可有效去水肿,脚蹬车懒人瘦腿好方式。

充分做到了管住嘴迈开腿!如果太饿会采取直接睡觉的方法度过饥饿期,难怪瘦身效果绝佳,Z终李兰迪从105斤瘦到90斤,希望兰迪妹妹今后不要对自己太苛刻了,正常三餐还是要好好吃的~


瘦身不要只顾忌口

运动让你健康甩肉


ONE:两脚站立与肩同宽,下蹲时大腿约与地面平行,要做两个半程的深蹲后再起身。注意膝盖不要内扣也不要外八。

TWO:迈开一大步使得下蹲时前脚的膝盖不要超过脚尖,后侧膝盖不要着地。上身挺直前侧腿受力约70%,后侧腿约30%。

THREE:首先要做深蹲,起身时一侧腿后踢。注意臀部的收缩,躯干也要始终保持稳定,不要摇晃哦。既能锻炼腿、臀部,还能锻炼胳膊。

FOUR:脚后跟距离臀部约一个拳头距离,呼气时顶臀,要让膝盖、跨以及胸在一条直线上。

FIVE:呼气时大腿往外打开,身体不要晃动。大腿和小腿的夹角始终为90°,不要使用爆发力,要使用臀部肌肉的力量,感受臀部肌肉的发力。



快藏住胖胖的自己吧~



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减肥塑身 李兰迪 中医养生
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suz89 初中一年级

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幸福的小猫 大学一年级

生活在武汉,减肥是一件很困难的事

咩咩1234 大学二年级

瘦了更像尹恩惠了

有点把歪 高中二年级

演个那个学生也是胖的不行

西柚哟 高中二年级

健健康康一辈子 大学三年级

我喜欢她胖的时候,觉得那个时候更有辨识度

zxc毛毛虫 大学一年级

不认识

我是莉莉桑 得意号

普通人就不要学明星控制饮食拿一套了,别个有营养师团队,你有么。

song3766 高中三年级

别把自己减虚了就行

ZZ86676 初中一年级

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