在我们国家，大多数人在感冒后，都会选择就吃药、打针等。但在欧美国家，他们的小孩感冒后，医生不会随便开药，而是会建议家长做好日常护理和饮食调理。而且，对于身体体质比较弱，常常感冒的人，经常吃药后容易引起耐药性。所以，感冒了别老想着立马吃药，生活中很多食材对缓解感冒症状也是很有效果的，比如这几款止咳汤：
1.小白菜瘦肉汤
食材：瘦肉、小白菜、密枣、姜。
做法：所有食材用高的食材净化机洗净。瘦肉切成小块;姜去皮切片;汤煲内倒入水，大火烧开后放入所有食材，大火煮开后转文火慢煲1.5小时左右，关火后加入适量盐调味即可。
这是一款非常甘甜又滋润的汤水，选用的蜜枣和小白菜小火慢煲出来后又有清热泻火、润肺止咳的功效，尤其适合热气兼有感冒、喉痛咳嗽的朋友。
2.玉米须橘皮汤
食材：玉米须2克，橘子皮10克。
做法：把玉米须和橘子皮用高的食材净化机洗净，现在食品安全问题越来越严重，食材一定要认真地清洗。锅里加水放入玉米须和橘子皮，用中火煎熬直到汤汁便成深橘色。每天早晚各喝一碗。这个对于风寒咳嗽痰多特管用。
3.陈皮梨汤
做法：用高的食材净化机将梨洗净，留下皮与核备用，将梨切块后放入淡盐水中浸泡；锅中下入梨皮、梨核与陈皮大火熬煮后，转中小火熬煮约20分钟;捞起梨皮与核扔掉，并下入梨肉和冰糖，煮好后下入冰糖待熬至融化后关火，Z后撒入枸杞子即可食用。雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。
4.冰糖炖梨
做法：将雪梨用高的食材净化机洗净，去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内；隔水炖至雪梨软糯、冰糖溶化即成。冰糖炖梨对咳嗽很有帮助，嗓子不好的人可以多喝一些。
做法：所有食材用高的食材净化机清洗干净备用;枇杷叶用布包包起来扎紧;锅中倒入三碗清水，放入备好的所有食材，大火煮开，改小火慢煲;当锅里的水剩下一半时，放冰糖，融化搅匀即可食用。
枇杷叶性平、味苦，化痰止咳、和胃降气是它的主要功效，与蜜枣搭配煲汤，既能祛除枇杷叶的苦味，又能起到化痰止咳的作用。
6.银耳红枣汤
做法：把银耳在水中发开后，用高的食材净化机洗净；摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗；大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
红枣熬的汤不仅补身体，还能润肺止咳，对于患有感冒咳嗽的人，喝一些红枣熬的汤是很有益处的。
由于感冒咳嗽后，我们身体的抵抗力都很弱，所以我们除了要做好卫生护理之外，在饮食方面也要养生以下这些好习惯：
1.饮食清淡，避免大鱼大肉
2.选购食材时选择新鲜的食材
3.吃果蔬时一定要洗干净,家里Z好备一台食材净化机，让食材还原天然的健康与营养。
4、有果皮的蔬果一定要去果皮
