立秋已过。“三伏天”也接近尾声，秋老虎是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的Z后一伏，俗称末伏。秋老虎是指虽然立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。
“秋老虎”如此可怕，那此时应该注意些什么呢？今天小编就给大家说说立秋之后的养生要领，助您平安过秋冬，整年少生病。
“秋老虎”来了，谨记“三不要”
1. 不要冷水冲身
虽然说到了立秋，那么天气也是比较炎热的，大部分的人经常性的洗澡冲凉来进行缓解，特别是上班下班劳累了一天，想要舒舒服服的冲一个冷水澡，我们应该要知道天气湿气是比较严重的，用一点稍微热点水洗澡是很有必要的。
2. 不要剃光头
俗话说头发是人们的保护伞，被称之为天然的屏障，所以说大家害怕炎热的天气，孩子头上长痱子或者是潮湿的疙瘩，也就会给孩子剃光头或者是卡尺，如果是头发比较短的话，皮肤吸收的热量反而其实要比头发长的人会更加的加重，所以说长时间在阳光下或许就会出现皮炎。
3. 不要在室外做剧烈运动
秋天进行适当的运动，避免因小失大，锻炼是比较重要的选择，自己适合的运动也是很重要的，特别是年轻人和老年人都应该要避免剧烈的运动，千万不要勉强自己，Z好是慢慢的加重自己的运动量，慢慢的损耗，身体的能量随着现在实际的改变来进行调整，立秋时节骤热的温度温差非常的大运动，可以调节身体的机能，对于生长也是有着比较大的帮助，所以说运动的时候尽量是在室内运动。
“秋老虎”来了，谨记“二不睡”
1. 不睡“湿发”的觉
加班熬夜的人可以说是大有所在的，不少人洗澡之后就会躺在床上，根本就没有办法等到头发干之后再睡觉，从中医的角度上来说，如果是头发不干，不仅会引起感冒，而且会加重湿气，扰乱了睡眠质量，从而产生神经衰弱或者是抑郁，导致失眠，也就会让人们第二天感觉到比较昏昏沉沉的。
2.不睡“过了子时”的觉
年轻人能够在晚上11:00之前睡觉的人真的是比较少，在立秋之后这种情况也就会使自己的身体状况变得更差，所以说我们每天就应该早点上床休息，如果不得已需要熬夜后，就会感觉自己的精神并不是很好，皮肤也变了，所以说无论什么时候熬夜都是伤害我们的身体的。
另外，入秋之后，可以喝一些有食疗作用的汤汤水水，比如银耳雪梨汤、银耳紫薯汤，无花果鸡肉汤、鸭肉粥等等。这些食物既可以补水，又能增加身体对矿物质、维生素和膳食纤维的摄入量。
