坐月子不是30天!
我们所说的月子,在医学上称为“产褥期”。
月子并不是字面上的“30天”,
一般需要42-56天时间,也就是6-8周。
很多产妇在生完30天之后以为月子就结束了,
然后在此期间毫无顾忌地干重活,那么就容易患上子宫下垂等疾病。
产后的42天有一个检查知道吗?
那坐月子需要注意什么呢?需要大补吗?饮食有禁忌吗?身体怎么调理?
坐月子的陋习
1、捂月子
长辈们认为坐月子就需要捂,不能外出,不能开窗,还要包头巾,即使是夏天也要裹得很厚。
前段时间网上不是还在热传《淄博产妇因三伏天“捂月子”中暑身亡》的新闻吗?真的是Z大的一个陋习。
家里是能开空调的!坐月子产妇也能吹空调,一般是在26-28度左右,让宝妈感觉舒适的温度为宜,空调的出风口不能对着宝妈。在早晨和傍晚低温时段,可以关掉空调,开窗通风。
2、不能动?
产后需要静养这没错。但是久卧不动反而会导致下肢静脉血栓、排尿排便困难等疾病。
3、不能洗澡洗头
宝妈的“褥汗”很多,像现在正是夏季,一天下来身上因为出汗多特别难受,要一个月不洗澡,那简直是折磨。不洗澡不就是怕受风寒吗?但是汗黏在身上其实更容易受风寒,而且身体不清洗干净容易滋生细菌(生殖道受感染,引起局部和全身的炎性应化。发病率在1%-7.2%,是产妇死亡的四大原因之一)。
4、不能吃盐?
能吃,但是绝对不能多吃。宝妈新陈代谢旺盛,容易造成钠离子流失,不补充盐分肯定不行。
总的来说,要吃盐,但是饭菜需要清淡一些!
5、不能刷牙?
妊娠期激素的分泌会导致牙龈充血水肿,刷牙很容易出血。而且在过去补钙意识不足(条件也不好),牙齿容易松动,祖上传下来的规矩不能刷牙自然就形成了。如果现在产妇不刷牙容易形成牙周病,口臭等相关疾病。
所以产妇也要刷牙,早晚各一次,水用温水,可以用海绵刷头的一次性月牙刷。
体力允许的情况下产后第2天就可以刷牙了。
坐月子的食物禁忌
1、鸡蛋不宜吃过多
有的产妇为了加强营养,常常把鸡蛋当做主食来吃,鸡蛋并非吃的越多越好,吃鸡蛋过多是有害的。分娩数小时内Z好不要吃鸡蛋。产妇消化力不足,会增加胃肠负担。
根据孕产妇营养标准规定,每天需要蛋白质100g左右,因此,每天鸡蛋吃1-2个就够了。
2、不宜吃辛辣、生冷食物辛辣食物
容易使产妇上火、便秘、口舌生疮……母体的内热还会通过乳汁影响婴儿的内热。忌韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。生冷食物:损伤脾胃、影响消化功能,易致淤血滞留,引起产后腹痛、恶露不绝。
3、不宜多吃巧克力
巧克力里的可可碱会进入母乳,损害婴儿的神经系统和心脏,并使婴儿肌肉松弛、排尿增加,导致消化不良、睡眠不稳等。吃巧克力会影响产妇食欲,造成营养不良。
4、不宜多吃人参
人参中皂苷能产生兴奋作用,会使产妇失眠、烦躁、心绪不宁。高血压和妊娠高血压综合征的产妇不能服用人参,不然会进一步加重高血压病情。
另外有高血脂、动脉硬化、舌苔黄厚的产妇也不宜吃人参。
5、不宜多喝茶
茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,引发贫血,进而影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水不足。
另外含有的咖啡因影响入睡,还会通过乳汁进入婴儿体内,导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。
6、不宜吸烟饮酒
这个就算不是产妇也不应吸烟喝酒,这就不多说。
7、不宜吃炖老母鸡
母鸡中含有雌激素会使产妇雌激素得到进一步提升,造成乳汁不足。吃鸡应选公鸡,公鸡有雄激素可以促进乳汁分泌,而且脂肪少不宜长胖。
提醒:乳头不通的话吃公鸡发奶就别想了,容易引起乳腺炎。
8、红糖不宜多吃
红糖虽然好处很多,但是吃多了会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
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