十月怀胎所需的营养 准妈妈必备(6)

怀孕第6个月。

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血；此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0、3—0、6克硫酸亚铁。