从11点躺下睡觉到凌晨3点还很清晰

就是不明不白的失眠了！

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我也这样，跳楼的心都有了，35了又老反应又慢，唉。。。

白天不够累啊！你去搬一天砖就知道了！

可以试下褪黑素。加上睡前泡脚还蛮管用的

我每天一挨到床就睡着了

吃颗安眠药，再喝点东西，什么都不要想，玩玩手机看看书

安眠药确定要吃吗？就是你们所说的褪黑素吗？

还是谷维素片？还是？

我也失眠，不知道有什么方法能调节吗

叫你一个办法。如果你玩游戏的话，就用ipad看游戏直播，躺着看，不出二十分钟准睡着。这是我这么多年的经验。要是干躺着我怎么也睡不着。

我不玩游戏呢，对游戏不感冒

白天去工地搬下砖

我经常锻炼的，每天锻炼一到2个小时的，之前长期过冥想，睡前喝牛奶，运动，瑜伽以及吃谷维素片，喜马拉雅，睡前泡脚都尝试过没用的