本人钱钱，年龄31，与身上的肉肉抗争过多年，尤其产后！因为我真的很爱吃，尤其是火锅烧烤甜品奶茶这类，饮食从不控制，想吃就吃，不开心我吃，开心我也吃，又会睡，每天粘床就睡着，也不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不站着的这类人就是我
所以我生产前的体重达到了160斤，产后一年多体重一直是144斤（身高160，自行想象，绝对胖成球，黑历史照片已经被我删的精光、后悔
）
上班以后稍许控制了降到了132斤，这次的减肥就是从65.8KG的体重开始！那时体脂达到了36%，体检有轻度脂肪肝，可怕
那时感觉整个人像发了面的馒头，肿肿的，精神也不太好，天天觉得困累，Z主要，穿什么衣服都不好看
照片是130斤左右，我脸瘦的时候很小，胖的时候很肿（相机应该自动瘦脸过
）也发了几张目前的照片，目前体重52-53KG，体脂25-27（体脂秤测的不同）
从去年开始下定决心减肥，至今历时一年零两个月，共计减重25斤，体脂下降8.2%，围度变化巨大，可惜没有记录65.8Kg时的围度，从56.2KG到目前53Kg的围度就挺大的，虽然体重就变化了6斤左右，但是围度变化真的蛮大的！从这个数据显示运动真的很重要，它不一定要你变轻但你坚持下去你就是瘦了，腰细了，腿细了，背薄了，都瘦了！腰围减小了10厘米、背的厚底也减少了7厘米，臀，大腿小腿手臂全部有缩小～下面都有数据～
从我下定决心减肥后，我并没有克制饮食，我期望的减肥不是一蹴而就的事情，而是细水长流一直坚持下去的！所以我并没有绝对不能吃的绝对不能沾的食物，我是以我可以长期坚持下去的饮食去吃的，要垃圾食品、甜食之类完全不碰人生的快乐在哪～所以我还是会偶尔吃点，不让自己欠着，才能让我一直可以坚持下去！所以耗时一年多我慢慢瘦下来的！
减肥于我Z重要的不是一个月瘦多少斤，因为我觉得即使短期通过节食瘦下来，后期饮食习惯不好一旦恢复正常饮食也会很容易胖起来、我更想形成一种自己的生活习惯、少吃垃圾食品少吃甜品多吃健康的食品多运动，并将这种生活习惯根深蒂固到自己的生活里、让我不仅健康的还能慢慢变瘦变美，我不追求迅速，细水长流长期能坚持才是我的目的
再一次很重要的点是运动、很感谢去年那个完全不爱运动的自己强迫自己，让自己迈出了第一步，到目前为止，一年多运动没有中断过，除了冬天的三个月稍微松懈了点频率降低了，一直没停止过，7.8月更是将频率加大到一个月20几次，一次一小时～我想让运动成为生命中不可或缺的一件事，这件事很困难，但我需要努力去做到！
运动的方式我有几种，第一就是报课，报课机构蛮多的就不一一说了，大家选择离家或者离单位近的，这点我觉得还挺重要！方便上课，关键报了就一定要去上、前期肯定是有点痛苦，但钱花了总不能白花，一定得坚持、逼也要把自己逼去上课！
健身房我不是很推荐运动小白报，我原来报过两次健身房，当时想着去洗个澡钱也回本了，事实证明，我连洗澡都懒得去
健身房适合相当自律跟有运动习惯的人，我目前渐渐有了运动习惯，所以我近期办了健身卡，为了冬天办的，冬天人都会慢慢变懒，不想让自己停顿下来所以办的卡！
还有户外跑步，一周我会跑2.3次，或者快走、看个人习惯、还有一些app上的课也会偶尔做下，我下的keep
这周准备一周尝试下2.3次晨跑，因为听朋友说晨跑很燃脂～想试试看！
一年多的饮食我也并不是完全不控制，只是控制的不是那么严格，久而久之这个饮食习惯就形成了！主要就是碳水我基本不吃精米，会吃面条，包子馒头，面包（这三个其实也不是Z好的，但是偶尔还是会吃，嘻嘻）红薯紫薯玉米杂粮粥杂粮饭这类健康的～然后尽量的低油低盐（上班在食堂吃可能就没办法，所以偶尔会点沙拉，自己Z近开始做沙拉，但不会天天吃，一周吃3餐沙拉还是不错），奶茶蛋糕我确实很喜欢吃，并未完全杜绝，喝奶茶会喝微糖，奶茶蛋糕这些想吃然后尽量白天吃，当天喝了吃了多运动下，也没有太罪恶的感觉，周末带娃出去玩也会吃些串串火锅，不过尽量大餐是放午餐，偶尔约个晚餐也OK，毕竟不是每天放纵～一年多来，并没有任何难受的感觉，反而觉得因为健康的饮食人的皮肤，精神更好，瘦了穿衣服好看人更有自信，人间太值得
目前我的目标是体重还想掉10斤，虽然健身的朋友都告诉我不要太在意体重，但我确实很想体重不过百所以我想体重掉到96左右我就不管体重了，专注核心，把产后唯一Z明显的肚子一定要练的紧实！所以马甲线是我今明年的目标！
下面是我做的沙拉跟早餐～还有超级多，评论里继续吧～因为跟几个朋友建了饮食健身打卡群、每天吃啥运动了都在群里分享、所以我都留存了，一共有200多张，估计分享不了那么多，删选一点发
欢迎热爱健身，热爱生活的小伙伴多多交流，我也不知道我的减肥方式对不对，但还挺适用于我个人，如果有不对的也欢迎大家给出好的建议、毕竟我是个好学的宝宝，嘻嘻嘻～
