上篇文章中给大家普及了健身餐和普通饮食的区别，今天就给大家推荐一些健身餐常用的食材，市场上比较常见，家里厨房常备，自己在家也可以吃的很健康，如果再配合运动双管齐下，好身材分分钟秀出来。
首先我们先来看下碳水类，在上篇文章中提到了主食碳水还是以薯类、粗粮等富含膳食纤维，低GI的食材为主。
薯类碳水大静推荐红薯、山药、土豆、芋头为主
豆类碳水推荐红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆
粗粮类碳水推荐黑米，小米，玉米，荞麦，糙米，燕麦，全麦面食，藜麦
蔬菜类碳水推荐菠菜，花椰菜，西红柿，胡萝卜，西兰花，芹菜，蘑菇
水果类碳水香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等等
说完碳水我们再来看下蛋白类食材，我们知道健身减脂期，重中之重就是蛋白质的补充。
红肉类蛋白推荐瘦牛肉块，牛排，鹿肉，水牛肉
禽肉蛋白推荐鸡胸，童子鸡，火鸡，鸭肉
鱼肉蛋白及不饱和脂肪推荐金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，龙利鱼，巴沙鱼
家里的冰箱多备点以上食物，吃对食物，健身减脂效果事倍功半哦！
是以创始人大静为代表的个人轻食IP，作为将轻食与营养学相结合教学的培训机构，拥有一群向阳而生的中坚团队力量，致力于建设一所 “为健康饮食而生” 的轻食学院。
