早上称体重比前晚轻好多，真的瘦得这么快？事实是...

在忍饥挨饿狂运动进行减肥的时候，Z关心的应该就是体重有没有掉了，所以一整天都会忍不住地要上称量一下体重。

有的人就发现，每天早上一上称，自己的体重比晚上的轻！这简直不要太开心!

难道减肥效果这么快？

其实，不要开心地太早，早上如厕完后称体重是比较轻，真实原因是这样的：

在白天一日三餐加上日常饮水，食物、水分在体内滞留，积存，这就增加了身体的重量，所以在白天体重会比较重。

而晚上到早晨这段时间，没有水分及食物的摄入，体内的水分又经过新陈代谢会失去一部分，白天的食物经过消化转化为粪便，排泄后就减掉一些重量，一般早上的体重会比晚上的轻1-2斤左右，而这个体重也是Z接近真实体重的。

▼人体的消化系统

所以，早上称的体重比晚上轻，并不是因为减肥即刻就有效果了，而只是因为把肚子里的代谢物清空了，人自然就轻了。

这就有点白开心了...

不过在减肥期间记录体重，建议定时在早上排泄后过称记录，这样数据也就更准确，如果数据一直往下掉，那么恭喜你，减肥逐渐成功了，这时候就可以真正地开心起来了！

话说回来，节食、运动减肥有效，但是如果没有长期坚持，是比较容易反弹的，这主要就是脂肪细胞因为脂肪液滴转化为能量消耗而缩小；某一天恢复了饮食、运动量也减少了甚至没有了，能量可能就又过剩了，就又转化为脂肪液滴储存起来，所以这就反弹了，就跟气球吹气放气差不多。

▼脂肪细胞可大可小

日常减肥离不开运动和节食，节食是可以，但不能过度，要保证人体所需的能量，这就要看食物的选择了，通常建议食用一些低卡路里、低GI的食物，可以根据实物GI值营养搭配减肥餐，也可以找专业的营养师进行搭配；而运动，更是需要坚持下去，即保持体形，身体也更健康。

当然，如果害怕反弹太厉害，也可以用做吸脂辅助，毕竟吸脂是确实去掉一部分脂肪，一次吸脂量大概在3000ml左右，即使剩下的脂肪“作妖”膨胀了，也不会胖的那么明显了。

▼6斤脂肪的体积

总而言之，减肥不是容易的事，但说得再多，你们迈不开腿、管不住嘴也没用，那就欣赏一些别人减肥成功的照片，激励一下自己吧。

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