教你如何成锻炼优雅仪态成为一个优雅的女人

教你如何成为一个优雅的女人，从形象礼仪开始着手！

优雅女人，给人一种超然脱俗的舒心。她们的魅力，不单在于华丽的外貌，更在于内在的修养与内涵。没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的小处做起。下面由我给大家分享如何成为优雅的女人。

一、身体主体的训练

脖子、肩膀、腹部、臀部这几个部位的训练推荐使用健身球来辅助练习，健身球是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于爱美的女性来说，巧用健身球更是益处多多。

二、手和胳膊

对于手的锻炼比较推荐芭蕾舞这种传统的方式，因为芭蕾对于女性的雕刻很细节，不像爵士类型的舞蹈很粗线条，因此芭蕾舞是锻炼手和胳膊绝佳的方式。

三、腿

腿部锻炼重点是走路时腿伸直，膝盖不要打弯。尤其不要内八或外八字 ；平时多练习拉伸压腿，让腿部纤细紧致且有力，这样才能在行走中也同样具有独特风采，所以腿部的拉伸练习很重要。

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四、眼神训练

眼神要灵活才会有神，随着年纪增长，我们不再拥有孩童眼神的水汪汪，优雅的女人要有传神的眼神，让自己的眼神灵动可通过以下方法练习。

1、借助手指，手指先从左右晃动开始，眼珠跟着转动，记得头不要晃来晃去的。头不动，眼神跟着手指走。手指也可以划拳，眼神继续跟着手指走。

2、每天早晚练习眼球顺时针旋转50次、再按逆时针同样

3、借助有细绳悬挂的东西 先让悬挂的东西自然摆动，然后头保持不动，眼神跟着摆动的物体做运动。

4、借助四个墙角 顺时针或逆时针结合转眼珠去看墙的四个角

5、去看一些小球 别人打羽毛球或乒乓球时你可以围观，记得尽量头不要动，主要动眼珠。

五、表情

有人强调做到“王”字笑容，就是眼睛一条线，两鼻翼一条线，翘起的两嘴角一条线，这样构成一个“王”字。当然如此千娇百媚的女性有不同种笑止这些，女性多愁善感也未必是坏事，甚至某种情况下是好事，因为这会让女性变得对世界对身边的人对人与人的情感更细腻更能捕捉一些微妙的变化，同时也能制造一些微妙不同带来的美妙感。所以女性应该利用好上天给予的优势，多观察多体会，比如通过对电影人物的表情变化的体察或者是戏曲戏剧，诗歌等等不限形式，试着去体味角色的心理和表情。这会让你更能体会你生活中的不同感觉，从而表现你自己更生动更丰富的一面。

由****红变成亮眼蓝的羽西曾言：快乐就是成功。她说人在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且还要保持着漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。女人要保持自己的优雅。

出了形体上需要作出改变，还有场合礼仪的知识哦，正所谓形态合一。这次先分享关于形体的一些小知识点，我们下次一起来探讨关于场合礼仪的吧！请继续关注四季美学形象礼仪培训哦。

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