为什么有的人怀孕8个月跑马拉松都没问题，有的人散个步就流产了？

今天微博上刷到一个热门话题，
一位今年40岁、怀孕8个月的准妈妈跑完了马拉松！！！
然而相反的是现实生活中很多处在孕期的准妈妈对待胎儿却都是异常的小心，不敢"轻举妄动"。

更让人头疼的是这个时候脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，准妈妈们时常还会感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。那在这里想说，大家可能不了解适当的科学运动对母体和胎儿双方其实是都有好处的！

孕期运动的好处
1.适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，给肚子里的宝宝提供充足的营养。
2.可以保障有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
3.可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持心情舒畅。
4.能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
5.可让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体生长发育。
6.可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
7.可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。
8.室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

那么问题来了！

为什么有的人怀孕8个月跑马拉松都没问题，而有的人散个步就流产了呢？

问题就在于孕妇的运动量要因人而异的，运动量不要超过怀孕前的60%。而有的孕妇看到别人运动量很大，都跑马拉松了，我也增加运动量吧，却不知道，别人在怀孕前的运动量更大。因此，孕妈一定要结合自己的情况，量力而行。量力而行的同时怀孕的各个阶段，运动量也要有所不同，不能一成不变！

在怀孕的早期
胎儿还处于胚胎状态，刚刚在子宫里着床，比较脆弱，这个时候，孕妇的运动量不宜过大，以免增加流产的危险。运动以慢跑、快走等有氧运动为主。

到了怀孕中期

孕妈可以适当增加运动量，胎儿也需要多活动以带动他的运动。孕妇这阶段可以进行游泳、打乒乓球等运动，运动时间也可以适当增加。
到了孕晚期

孕妇体重增加，就不要激烈运动了，否则，容易诱发宫缩，导致提前分娩，运动项目也Z好以瑜伽、体操等慢节奏运动为主。

解锁一下孕期可以做哪些运动

一、散步：散步是Z安全、Z适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
二、瑜伽：做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，极容易流产。

三、有氧操：孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。
四、游泳：游泳也是很适合孕妇的一种方式，有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候，觉得很累的，但是在水里，就会觉得很舒服，因为水的浮力托着整个身体。
五、孕妇操：可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助。而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。