早餐

[太阳] 你的早餐吃好了？

科学的早餐应包括四种类别的食物：

提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如杂粮杂豆粥、紫薯、玉米等；

以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物，如鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉等；

以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；

以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。

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