概述
足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿且行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，或者是长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片会显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。发生足跟痛的原因主要是由于足跟部的骨骼出现老化、增生，或者有跟骨骨刺。病人在行走时或负重后，就会产生足跟痛的现象。在治疗时首先可嘱咐患者减少活动量，在足跟部可以进行足浴或者进行中药熏洗，也可以采用针刺、艾灸等办法。如果患者自觉足跟部位疼痛较重，还可以进行封闭处置。可口服抗骨质增生的药物，或者是镇痛药物。
有足跟痛怎么治疗
1、冷敷热敷
剧烈运动或损伤后及时冷敷，受伤后48小时适当的热敷，可以缓解疲劳和疼痛。
2、理疗。超声波、短波等可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
3、药物治疗
口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间,摩擦损伤引起,表现囊内积液,肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。也可以外敷中药‘足跟骨方世帖’治疗。效果也很好。
4、食疗
取鸡肉90克、川鸟6克、黑豆60克、红枣12克,洗净后同放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2-3小时,至尝无麻辣感为度,随量饮用。适用于足风寒湿痹阻经络者。
也可用羊肉90克(切块)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗净一起放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2小时,至羊肉熟烂为度,调味即可随量饮用。适用于足跟痛偏寒湿者。
怎样预防足跟痛
1、量身定制矫正鞋垫
许多足跟痛的患者都存在足部结构变形、足弓塌陷等一系列力线异常的问题，这样导致足部不正常受力，才会出现足跟痛。
2、温水泡脚
晚上用温水泡脚，促进局部血液循环。
3、足部锻炼
坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，但是要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不可以。
3、不要在凹凸不平的地面上行走
不要走公园的健康步道、不要踩鹅卵石。
4、选择合适的鞋子
一双合适的运动鞋可以减轻体重对脚后跟产生的压力，不要穿软的薄底布鞋。
5、控制体重
如果比较胖的话要减重，减轻足跟负荷。不要做会对脚后跟产生冲击的运动。
