《***内经》认为：“肺朝百脉、气推血行”，这到底是什么意思？这到底是肺的什么功能呢？其实，“肺朝百脉”的意思是肺朝向所有的血管，这是因为我们知道我们呼进去的氧气，它在肺的毛细血管里面要跟血液结合，变成了包含氧气的血液，再到心脏里面，心脏就把血液泵到全身去，供全身使用。所以，肺不好，气血也好不了！
每天做做这个小动作，让你肺足、气血足！
1、搓手
常常搓手不仅可以促进手部的血液循环，还能预防冬季的冻疮。尤其可以重点搓热大拇指下的大鱼际部位，这里是肺经循行的部位，经常揉搓能补肺气、让你肺足、气血足！
2、下蹲
每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。这是因为人体下蹲时，膈肌上抬，被折叠挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人体站起来，横膈下降，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；在这样的一蹲一起、一压一放的气血往复运动中，会加大胸腔和肺的活动范围，可很好的锻炼肺功能。
需要提醒的是，下蹲时，Z好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。
3、多念呬字
这个方法源自道家养生六字诀——嘘养肝，呼养脾，呬养肺，呵养心，吹肾。“呬”（与“嘶”同音）字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“呬”字音。每天多念呬字，就可养肺。
4、哈哈大笑
养肺的方法很多，但是有一种Z便宜的养肺方法，你肯定想不到。就是“哈哈大笑”。没错，笑就可以有效养肺。中医就有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是Z好的一种“运动”。因为不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏、胸腔、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其对呼吸系统来说，哈哈大笑可以使肺扩张，也可同时吸收更多的氧气进入身体，随着血液流畅的通遍全身，身体的细胞都能够获得充足的氧气，增加血氧量。
除了动作养肺，朋友们还可以以“食”养肺！
1、雪梨
雪梨能生津润燥、清热化痰，能起到润肺、止咳、消痰、降火的作用。食用时建议梨子蒸过、煮汤食用Z佳。生食梨子每天一个即可。
2、银耳
银耳含有7种人体必需氨基酸，味甘、性平，润肺、生津，对肺有补养作用。银耳适宜炖煮，每次泡发半朵即可。
3、百合
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。此外，百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。所以百合非常适宜秋季食用。百合熬粥、炖汤食用效果Z佳。
养生保健就是这么简单！各位朋友们有没有学会呢？赶快练起来吧~
本帖Z后由 武汉新特中医院 于 2020-01-03 11:26 编辑
