冬季学习舞蹈的小伙伴们一定要注意了，这五点让你不害怕冬天跳舞

冬季学习舞蹈的小伙伴们一定要注意了，这五点让你不害怕冬天跳舞

冬季就是冷，那么舞者也要风雨无阻的跳舞，冷冷的冬天跳舞的你们应该注意哪些事项呢？那我冬季跳舞就应该注意着几点，小编教你几招，让你冬季跳舞也不怕。

（1）保暖措施：冬季室内和室外的温度相差很多，一不小心句着凉感冒了，那么就要注意跳舞之前和跳舞之后的保暖措施，尤其是跳舞之后，身上出了汗，这个时候千万不要一身汗就离开教室去外面出风，这是跳舞出汗后Z忌讳的，等身上的温度降了之后，穿上自己的厚衣服出门，避免吹风着凉了。

（2）课前充分的热身

因为冬天气温下降，意味着我们跳舞前就必须的热身，冬天身体也比较的笨重，热身有助于提高身体的灵活性，提高身体的反应速度，减少在运动的时候因为身体没有活动开，导致肌肉拉伤、抽筋等问题。

（3）跳舞后喝温水

冬季的天气是非常干燥的，舞蹈消耗的体力也是非常大的，并且身体流汗之后需要补充水分，那么跳舞过后我们喝水就必须喝温水，直接喝冷水会让身体消化不良，产生异常反应，所以多喝温水补充身体中缺失的水分。

（4）避免过度运动

跳舞就是在运动，而我们冬天应该循序渐进，只有循序渐进的时候，我们身体的接受能力会更好，跳舞的运动有助于体能的增加，但是我们是需要合理的控制时间和训练的强度，适当的休息也是非常有必要的，避免身体因为体能消耗过度而受不了。

（5）注意饮食

冬天是长肉的季节，那么舞者就应该注意饮食了，在冬天既要保持营养也要控制好身材，就可以多吃一点低热量的食物，这样在跳舞的时候低热量事物很快就会消化掉了，并且跳舞过后千万不要吃过于油腻的事物，避免增加肠胃的负担，所以需要舞者需要注意冬季的饮食习惯。