在很多人的观念里面，新手健身强度和容量都比较低，所以不容易运动过度。而相对于来说，老手则更容易健身过度
是不是这样，其实并不是。
往往越是健身新手，越容易运动过度。
先不要急，先让我这个健身从业者来帮助你分析一下。
经常有粉丝这样说：
“我要是练成旺旺那样就好了，那我就不用那么拼命，保持就行了。”
你把这话听一听你就会知道，新手处在上升期，所以他其实比老手更努力。
但大部分新手其实更“急”，急于迫切的想看到效果。
更急就会导致一种情况出现，大部分新手玩家的健身对身体的负荷比例，其实是超过健身老手的。
什么叫负荷比例？并不是重量或者容量，而是相对于身体承受能力的逼近。
比如老手健身会控制有效容量，尽管重量和容量比较大，但是只是逼近了身体承受能力的40%。
当然我这里说的是，对健身有所追求的新手，而不是那种一无所知的新手。
运动健身需要循序渐进，更需要在自己身体的负荷范围内才能保障运动的安全及效果。
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