健身达不到效果？因为你陷入三个误区

大部人认可健身的好处，也有一颗健身的心，但总是坚持不了。健身让他们感觉气馁，自己明明很努力，但达不到心中的理想效果，Z终不了了之。坚持很重要，但也要讲究技巧和方法，健身不是蛮干，一定要遵循规律，不然就陷入了误区。下面分享几个常见误区，看你有没有入坑？

1、选择一个自己不喜欢的健身项目

兴趣都是可以培养，不喜欢就多接触嘛！很多人就是抱着这样的心态去健身，听说什么健身方式减肥效果好，就去练什么。其实，健身的方式多种多样，选择自己喜欢的方式Z重要。选择一个喜欢的健身项目，容易坚持下去，也就容易达到目标。慢跑可以减肥减脂，很多人觉得不错，但有些人觉得很无聊。明明不喜欢慢跑，硬要进行慢跑，这就很痛苦。不如选择自己喜欢的体育项目，比如篮球、游泳、骑行、跳舞等等，一样可以减肥塑形。关键是你喜不喜欢，喜欢才容易坚持。

2、不关注饮食

不论你是想要减肥还是要增肌塑形，都离不开饮食。人是铁饭是钢，饮食是人体健康和身材的基础，只有饮食和运动结合，才能达到Z理想的状态。关注饮食当然不是节食，而是要根据自己的需求合理搭配。比如你要增肌，你一定要摄入足够的蛋白质、碳水等；即使你要减肥，也不能不吃，而是要在控制整体热量的前提下，合理搭配，保证蛋白质的摄入。二次加工的垃圾食品要避免，尽量选择天然的食物。

3、缺乏耐心，过分激进

现代人都很焦虑，焦虑让人变得急功近利，只想快速看到结果，不想等待。对待健身运动也是如此，经常给自己制定不切实际的目标。三个月要变成肌肉型男，甩掉20斤赘肉，大肚腩变腹肌等等。有目标是好事，但要建立在科学的基础上。耐心对待健身运动，你更容易坚持，达到目标也就是水到渠成的事情。过分激进不是积极，而是缺乏耐心和焦虑导致，他们不给身体适应的时间，就是疯狂训练，很容易导致受伤，影响整个训练计划的进度，Z终导致失败。

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