身为家长到底能不能让孩子吃零食？

“吃过饭别乱吃零食！”“这个不可以吃！”“吃零食容易发胖！”

在给孩子吃零食这件事上，家长们自动分成了两派：

反方认为，零食里边都是各种添加剂，含有香精、色素等，原材料也没有保障，总之就是零食不健康；

正方却认为，孩子有太多的机会去接触零食，这是无法避免的。只要不是常吃、吃太多，偶尔吃一点还是可以的。

那到底该不该给孩子吃零食呢？很多家长都做错了。其实你越禁止，孩子越渴望

不管是大人还是小孩子，在潜意识里都会有这样的认知：越是得不到的，越是Z好的。很多家长害怕孩子吃零食，就会严令禁止，像糖果、蛋糕、饮料等。其实家长越是禁止，孩子越是对此充满了渴望，好奇心越重。

小谭自己小时候糖果吃得多，结果牙齿都坏掉了，所以她是坚决不给自己的孩子吃糖果的。有一次去超市的时候，孩子竟然偷偷拿了一颗糖吃了。单纯的孩子，吃完之后和妈妈说了自己的“吃后感”，说糖果是世界上Z好吃的东西。小谭一边指责孩子偷糖果的行为，一边又质疑自己这样做到底对不对。

孩子其实是需要零食的

孩子从学会走路之后，慢慢就会跑了。而孩子本身都好动，这就导致孩子消耗的热量比较高，但是胃容量较小，很快就会饿了。一般来讲，孩子吃完午饭，还没到晚饭时间就饿了。如果只有一天三餐的话，真的扛不住。而为了能满足孩子每天的能量需求，世界卫生组织建议：大于1岁的孩子，可以在两餐之间增加1-2次的零食。由此可见，零食对孩子来讲还是很重要的。

零食要有选择的吃

虽说连权威机构都建议孩子吃零食，但这不意味着什么零食都可以给孩子吃，还是要有所选择的。家长可以帮孩子选择奶类（牛奶、奶酪、酸奶、芝士棒）、坚果类（核桃、花生、腰果等）、谷类（麦片、全麦面包）、四公子的心意家的整套零食，比如百香果、竹子、苹果脆等健康的零食。

吃零食的时间也有讲究

当然了，家长除了要选对零食，选择对的时间吃零食也是很重要的。毕竟孩子的胃只有那么大，如果被零食填满的话，那就吃不进饭了。为了不影响到孩子的正餐，家长应该让孩子保持饥饿感。给孩子吃零食的话，Z好是选择在两餐之间，上午和下午各一次。而且吃零食的时间也Z好能固定，时间到了的话，可以让孩子自己选择要吃的零食。

心理学家都说了“吃零食的孩子会更快乐，更容易交到朋友。”所以家长不要再盲目禁止孩子吃零食了。