除了吃叶酸，怀孕备孕还有哪些营养要补？
怕被感染还能去做产检吗？能不能延后产检？
孕妇感冒咳嗽、孕吐不适如何在家护理？
预产期快到了，做哪些准备才有利于顺产……
补对营养、正确产检、不适护理、分娩准备……每一件事都牢牢牵系着母体与胎儿的健康，丝毫不容马虎。
然而现在医院去不得，很多妈妈又是头胎没经验，遇到问题只能临时上网找对策。现搜答案也行，但就怕网络信息鱼龙混杂，万一误信了谣言危害反而更大。
所以问题来了，到底怎么做，才能顺利度过孕期 40 周，不慌不忙当妈妈？
为了帮助孕妈掌握正确的孕产知识，轻松应对各种孕期问题，上周得意妈宝联合泰康同济，开展了孕妈产检保健微课堂。
打开电脑，点击下方即可下载妇产科主任许小平的文字版讲解：
现在全国人都待在家里坐起了“月子”。很多人都自嘲说，等大家都见了面，谁也别嘲笑谁胖。
甚至在Z近，网络上发起了“耳机线缠腰挑战”，来比较大家在家腰围涨了多少，不少人表示已无力“应战”。
的确，由于活动场地有限，活动方式也有限，如果再不想办法控制，确实会有些“惨不忍睹”（别问菌菌是怎么知道的）。
宅家是为了避免病毒感染，但也别因为宅家而造成了其他的身体问题。
尤其是对于孕妈这个特殊人群来说，长期居家不出门，以下事项一定要注意。
不能吃了睡，睡了吃
由于待在家里被限制出门也无事可做，很多人每天吃了饭就开始躺着玩手机，然后到了饭点吃了饭，又继续躺着玩手机，这两个动作可以循环一整天。
如果孕妈也因此每天只是吃吃睡睡，又不控制饮食，也不做适当运动，就可能会使体重增加过多，也会增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。
因此，在孕妈控制饮食的前提下，还需要做适量的运动。
当然，孕期运动不仅可以减少上述风险，还有更多好处：
那特殊时期，孕妈该如何在室内运动呢？
不能囤积过多的食物
为了防控疫情、减少不必要的外出，很多家庭会一次性购买大量的食物囤积起来。但有些食物不宜囤积过多，以免出现来不及吃腐坏的情况。
对孕妈来说这一点尤其要注意，一般来说，每次购买食物能够满足2-3天的需求就可以了。
具体的哪些食物可耐存储，哪些食物不建议储存太长时间，我都已经为孕妈们整理出来：
从近期来看，一些地方抢购食物的现象比较多，但在“抢”之前，一定要看清楚食物的保质期，过期的食物不建议任何人食用；
其次，对于腐烂变质的食物，应该尽早扔掉；
就算是冷藏和冷冻的食物，也不宜储存过久。
不能放弃营养摄入，需全面均衡
作为孕妈，营养的全面均衡很重要，因为这不仅是自己身体所需，更关系到体内胎儿的健康发育。
所以，尽管在特殊时期，大家的基本情况是家里有什么就吃什么，什么比较好存储就买什么。
但孕妈还是要尽可能保持摄入更全面的营养。
谷物类（大米、小麦等）及薯类（红薯等）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆及坚果类，这五大类食物都要有所摄入。
怎么判断孕妈每天摄入的营养全面呢？
建议只要每天保证摄取15种以上食物，每周摄取共25种以上食物即可。
不要因为害怕感染，而错过了重要产检
之前我们的文章中讲到哪些产检必须做，哪些产检可以适当推迟。
像有些排除宫外孕、胎儿畸形等的产检，孕妈就需要按时去产检。
在去产检的路上，一定要做好防护措施，戴口罩，有条件了勤洗手，洗手之前不能摸口、鼻、眼睛。
疫情期间，作为普通人，Z好的预防方式就是居家。
而作为居家预防中的一个特殊群体，孕妈们在疫情期间还是要注意很多问题。
这样才能和胎宝宝一起共同抵御疫情，在一个“春暖花开，无病无灾”的日子里见面！
