练习舞蹈的我们都知道舞者需要练习形体，并且有形体训练计划，但是我们为什么要练形体呢？形体是优美的训练，形体主要通过舞蹈基础练习，结合中国舞进行综合训练，纠正生活中不正确的姿态，塑造优美的体态，培养高贵的气质，很多女生就因为能锻炼形体，被舞蹈深深的吸引，而你知道舞蹈给形体带来的好处吗？
形体的训练是深受众人喜爱的舞蹈，人们在高兴激动的时候就会情不自禁的开始手舞足蹈，科学研究表明，人类在语言表达能力落后时，就善于用表情和东南做来表达情感，女生对形体会非常的重视，因为都喜欢苗条淑女，所有很多人愿意花大把的时间和尽力去学习舞蹈，来锻炼形体。
形体的训练在你的站立行走上面，而舞蹈就能让你很好的锻炼形体，基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现。
气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。
人的形象美需要外在和内在的统一美，舞蹈中的形体训练，不仅利用了动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们舞蹈高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了练习者的内涵修养和高雅的气质、风度。
