中考陪考指南大全！这些"雷"一定不要踩！

又到一年考试季。每年中考、高考开考的那几天，活跃在各大考场的人除了考生之外，更多的就是那些陪考的家长。他们送汤、送饭或者默默等候，坚持到每一科结束。

为了陪考，有些家长牺牲工作时间，有些家长扶老携幼赴考场，许多公司也开始推行中考假、高考假。

但也有专家建议，不提倡家长陪考的做法，这样反而会让孩子压力变大。那么，你觉得，中高考家长要不要考场陪考呢？

当然，也会有很多家长都选择在中考当天送孩子到考场，也有的选择陪考。中考当天，送陪考的中考生家长有什么需要注意的？小编为家长提供一些建议，给家长们作为参考。

①言行

家长应避免说太多鼓励性的话语，这类话语说得太多，可能会给孩子形成一种此前不够努力的心理压力。反而肢体语言在这时可能更有作用，例如父亲可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，母亲拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。

②语速

语速过快容易给孩子心理压力。不管送考还是陪考，家长和孩子很可能都有一个共同的敌人——焦虑。

孩子如果出现焦虑可分两种情况，一种是自身的焦虑，另一种是家长传递的焦虑。如果是孩子自身的焦虑，家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，选择直接探讨焦虑本身或者转移注意力等办法帮助孩子。例如，如果家长平时跟孩子交流很多很亲近，可以直接问清孩子为何焦虑，再对症下药去舒解，并暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。

对于家长自身的焦虑，可以选择找亲人或朋友倾诉，以求缓解，但不要在无意中传递给考生，说话语速快，动作大动作急等都有可能传递焦虑情绪，这是尤其要避免的。如果焦虑又不能在孩子面前掩饰住，还是建议家长不要送考，或者找他人去送考。

③心态

保持一颗平常心。中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部，不要给孩子加上过多的社会意义。所以，如果孩子出考场后脸色难看，发挥失常，也可以以此来宽慰孩子。

④提前规划好路线，看好考点

这个的重要性相信大家都知道。早出门，选择Z省时的交通工具，提前勘查好交通路线，考虑好堵车、红绿灯的时间，不要因为突发状况耽误送考。

⑤帮孩子带好必需品、生活用品

比如饮料、水、纸巾，不管阴晴，带上伞。带点避暑药、风油精、盐饮品、防止腹泻拉肚的药，Z好还是带个外套。总之孩子不能带进去的都是送考的人拿着，可能用到的多带点也没事，以防万一，做得尽责一点。

⑥陪考三个忌讳：急问、唠叨、讲道理

不要一出考场就问考得怎么样，孩子会很烦躁，不要鼓动孩子找同学或者找老师对答案，如果孩子想去对答案，Z好是委婉地劝，因为对答案可能让孩子不安。

不要唠叨，尽量注意聆听孩子讲话，仔细观察他的反应，如果有失望情绪，及时给予劝慰。吃饭时，如果孩子不吃某个菜，不要勉强或与其讲道理。第一眼送给孩子的目光应该是信任和赞许，微笑自然。出场轻声问下喝不喝水，或者其他。如果孩子回报给父母的是会心的微笑，那请你相信，孩子真了不起，发挥得非常满意。

⑦给孩子创造舒适轻松的休息环境

孩子走出考场不宜在考区内停留，下午考试结束，先让孩子回休息处后，愉快地冲个澡，缓解全天全身疲劳。然后陪伴孩子说话也好，下十几分钟的棋也好，或是听会音乐也行，反正让孩子自己选择，家长只需要配合。

⑧孩子饮食要注意

三餐饮食与菜的安排，要清淡少盐少油，荤素适宜。准备一些孩子喜欢吃的家常菜。花样不要太多过杂，每份份量适当，不要让孩子吃得太多。吃的时候也要注意下各方面的细节，谨防有什么不慎影响孩子平静心情。

⑨合理安排孩子午睡

午餐之后，要安排孩子稍作休息，午睡时间在四十五分钟到一个小时之间，因为平时孩子上课时间都是四十五分钟；老师如果拖堂，大概多在一个小时左右。这是孩子中学三年来日常Z习惯的作息时间。

⑩下午考试不宜过早去考场

下午不需要太早去考场，避免让孩子陷入紧张的状态。考过一场后，家长不宜过多叮嘱，更不宜同考区内熟人见面交谈。见到熟人会心微笑或对熟人招个手就行。这时候家长接收的考场信息越少越会心里安静，利于陪伴孩子。

11.晚上要注意睡眠

既不宜过早休息，更不能过迟睡觉，睡眠时间一般在八个小时为宜。孩子睡下后，室内要绝对安静，保证睡眠有效率。晚餐不宜汤类，也不宜过量饮水等，防止尿多影响睡眠。

附：家长“陪考”必备物品

1.雨伞：下雨可挡雨，太阳大可用于遮阴，一举两得。

2.防晒霜：天气炎热，中午、下午太阳毒辣。

3.备用的全套文具：以防孩子粗心。

4.糖水或饮料：清热解暑，补充水分。

5.药品：包括白花油、风油精、腹可安等，以防出现晕厥或肚子疼等各种情况。

6.换洗衣服：给考生备一套，倘若因为下雨又或者出汗太多，可及时更换，以防感冒。

7.巧克力等高能量食物：以防孩子肚子饿，或者出现血糖低的情况。

家长首先做出榜样，保持平常心，做一个优秀的陪考，才能助孩子发挥更加出色！

Z后，助中考生考试顺利！能考上心仪的学校！